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Le sport bon physiquement ou psychiquement ?

Chaque sport présente des avantages certains mais bien souvent des inconvénients s’ils sont pratiqués à l’excès, s’ils sont réalisés sans échauffement et/ou sur un terrain fragilisé physiquement ou psychiquement(…).

Précautions :

Si ce qui précède est bien suivi et que le corps est bien hydraté au quotidien, la pratique sportive peut être envisagée et même conseillée. Par la largeur des mouvements pratiqués, le sport libérera les fonctions naturelles de chaque muscle et articulation. Il permettra par la pression-dépression (contraction-relâchement), de faire pénétrer le liquide synovial (intra-articulaire) dans le cartilage.

La plupart des sports doivent être pratiqués en réalisant une bonne inspiration thoracique (et non abdominale contrairement à ce qui est défendu par certains) pour s’oxygéner en suffisance mais éviter également des maux de dos, des pertes urinaires ou des hernies inguinales. L’activation circulatoire et respiratoire que le sport modéré entraîne est reconnue comme thérapeutique en prévention de certains troubles de santé mentale mais également, selon certaines études récentes, comme un substitut de médication. Vu que les études de 2023 ne mettaient pas en perspective l’encadrement thérapeutique ni la respiration dans la réussite thérapeutique, le biais est énorme et nous ne pouvons valider une fois de plus à une telle étude même si le fond s’est déjà avéré exacte dans notre échantillonnage pour certains états dépressifs ou burnouts légers.

Avant ou après la plupart des sports en plus de l’échauffement, il est préférable d’étirer ses fléchisseurs des mains et de bien faire attention à limiter un peu l’amplitude de nos mouvements si nous sommes avec une hyperlaxité tout en gardant une légère bascule du bassin.

Les autres maux dépendent du type de sport pratiqué. Ils seront sans doute détaillés dans la page concernant le sport qui vous intéresse même si nous ne pouvons envisager dans ce site de parler de toutes les pathologies rencontrées. Si la pratique d’un sport est bonne pour entretenir sa condition physique, il permet de se détendre. Cette détente même si elle est prouvée scientifiquement comme obtenue notamment par l’adrénaline dépend d’autres facteurs, si vous le pouvez ou voulez, préférez toujours un sport réflexe qu’un autre. Si vous avez un mal aux muscles après un sport le lendemain voire le surlendemain, c’est normal les premières fois mais pas si vous êtes régulier(s) dans votre pratique et encore moins si c’est une douleur précise. Dans ce cas, consultez votre médecin et posez vos questions à votre kinésithérapeute également (…).

Autres avantages :

Avantages Physiques :

1. Amélioration de la Condition Physique :
   • Augmentation de l’endurance et de la résistance.
   • Optimisation de la coordination et de l’équilibre.
2. Amélioration de la Santé Cardiovasculaire :
   • Réduction du risque de maladies cardiaques.
   • Renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins.
3. Renforcement Musculaire et Articulaire :
   • Développement de la force musculaire.
   • Amélioration de la flexibilité et de la mobilité articulaire.
4. Contrôle du Poids :
   • Contribue à la perte de poids et à la gestion du poids corporel.
5. Réduction du Risque de Maladies :
   • Diminution du risque de diabète de type 2.
   • Amélioration du métabolisme.
6. Renforcement du Système Immunitaire :
   • Promotion d’un système immunitaire plus fort.
7. Amélioration de la Qualité du Sommeil :
   • Favorise un sommeil plus réparateur.
8. Gestion du Stress :
   • Libération d’endorphines, les hormones du bonheur.
   • Réduction du stress et de l’anxiété.

Avantages Sociaux :

1. Renforcement des Relations Sociales :
   • Favorise la socialisation à travers la participation à des équipes ou des groupes sportifs.
   • Création de liens sociaux et d’amitiés.
2. Esprit d’Équipe :
   • Développement de compétences de travail d’équipe.
   • Apprentissage de la collaboration et de la communication.
3. Discipline et Détermination :
   • Acquisition de la discipline personnelle pour maintenir une routine d’entraînement.
   • Développement de la détermination pour atteindre des objectifs physiques.
4. Confiance en Soi :
   • Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en ses capacités physiques.
   • Apprentissage de la résilience face aux défis.
5. Apprentissage des Valeurs :
   • Promotion des valeurs telles que le fair-play, le respect et la loyauté.
   • Éducation sur l’éthique sportive.
6. Gestion du Temps :
   • Développement de compétences de gestion du temps en intégrant l’exercice dans la routine quotidienne.
7. Apprentissage de la Persévérance :
   • Capacité à persévérer face aux obstacles physiques ou mentaux.
8. Meilleure Qualité de Vie :
   • Amélioration de la santé mentale et physique contribuant à une meilleure qualité de vie globale.

Sports analysés partiellement :

Vous avez aimé l’information que MecaHealth apporte, vous pouvez nous contacter pour l’une ou l’autre formation, nous appuyer en transmettant l’adresse de notre site mais également par d’autres appuis.

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