Situation : porter des valises
Attention à lire les consignes avant de lire toute page d’un site santé !
Porter des valises, se fera en respectant au maximum les règles « humaines » suivantes :
Cette action se fera en ne bloquant pas la respiration et en suivant préalablement les règles « animales » décrites dans le chapitre normalité :
Il est préférable de prendre deux valises à la fois quitte à porter le double de la charge initiale car nous évitons ainsi le principe de bras de levier latéral.
Le poids sera mieux rétabli sur l’ensemble des vertèbres et surtout des disques intervertébraux…
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Pour placer la valise dans le coffre ou la retirer de celui-ci ou d’un tapis roulant d’aéroport, prendre un point d’appui sur une cuisse ou sur le montant de la voiture tout en portant l’essentiel du poids sur l’autre cuisse (ou genou) comme ce que vous pouvez observer sur la vidéo ci-dessous ; la voiture ayant été garée correctement.
Ne jamais prendre une valise d’un seul côté. S’il s’agit d’un voyage professionnel, prenez par exemple, la mallette de votre ordinateur ou votre sac à main de l’autre côté pour compenser tout de même la charge de la valise…
Cette situation n’est pas considérée comme bonne puisque la personne se tourne en permanence, tordant ainsi les vertèbres tout en risquant de creuser le dos. Même si le dos ne porte pas de charges importantes durant cette traction, cette succession de mouvement non idéaux peuvent créer une fragilité du dos.
Le mieux qui puissent se faire serait l’utilisation d’un diable et de le pousser mais en pratique, ce serait difficile. Utiliser un côté puis l’autre permettrait d’éviter déjà les conséquences d’une traction unilatéralisée…
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