Situation : Lire correctement
Attention à lire les consignes avant de lire toute page d’un site santé !
Lire est un plaisir et devrait le rester que nous le fassions sur livre papier ou sur support électronique. Seulement, suite à une lecture prolongée, beaucoup de personnes développent différents maux voire même certaines pathologies. Même s’il est à peu près certain que le corps s’est fatigué préalablement durant d’autres situations courantes comme notamment durant le travail avec la souris ou le scrolling avec un smartphone, selon les positions adoptées, la lecture s’avère parfois le déclencheur principal de différentes difficultés.
Les douleurs les plus fréquentes sont :
- cervicalgie (douleurs de la zone cervicale)
- dorsalgie (douleurs de la zone dorsale arrondie)
- lombalgie (douleurs de la zone dorsale basse creuse)
- fatigue voire tendinite de l’épaule (long biceps principalement)
- épicondylite (douleurs de la zone externe du coude)
- fatigabilité voire inflammation ou endormissements des doigts et/poignets
Lire assis
Pour éviter ces différents maux, en plus du respect de la normalité pour chaque situation courante, nous vous suggérons d’opter pour la technique des Gros coussins qui consistent à reporter le poids du livre dans les coussins tout en évitant également celui du bras de levier du bras voire du dos. Plus vous empilerez de coussins en étant assis, plus vous resterez droit correctement et éviterez la charge dans les différentes parties évoquées précédemment.
En plus, elle limite l’envie de croiser les jambes qui posent d’autres problèmes (décrits dans la page assis).
Si vous n’avez pas opté pour ce mode de lecture, n’oubliez pas avant et après une lecture prolongée tout comme pour les situations où vous tenez un objet longtemps en main (raquette, outils, etc.), de réaliser l’étirement des fléchisseurs.
La position assise devant une table sur laquelle se trouve un lutrin ne présente pas autant d’avantages (…).
Lire couché
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