Corps : chaînes musculaires
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En résumé, le concept des chaînes musculaires est celui qui consiste à tenir compte du fait, lors d’un étirement et de postures, qu’un muscle se rattache toujours à un autre si pas de manière directe, de manière indirecte par des liaisons telles que les fascias.
Les fascias sont ces structures blanchâtres que l’on retrouve par exemple dans certaines parties du steak. Ces structures permettent à la fois de faire glisser les muscles l’un sur l’autre mais aussi de les soutenir dans leurs directions.
C’est par ce phénomène de chaînes qu’il est plus facile de comprendre qu’une personne debout, jambes tendues, ait plus de difficultés musculaires à toucher le sol que lorsque les jambes sont légèrement pliées et qu’il ait encore plus difficile si les pieds et les orteils sont relevés.
Le concept des chaînes musculaires a l’avantage une fois maîtrisé, de permettre d’étirer localement une zone de manière relativement précise ou d’étirer globalement une chaîne complète. Penser étirer un muscle seul (analytique) est peu cohérent puisque dans toute attitude, dans tout mouvement, c’est un groupe musculaire entier qui travaille et non pas seulement un muscle unique.
En résumé toujours, pour obtenir un bon étirement de chaînes musculaires, il est nécessaire d’essayer de faire intervenir un maximum d’articulations possibles dans l’étirement souhaité.
Idéalement, l’étirement se fera dans le respect des directions musculaires. Ces directions sont partiellement décrites dans les différents mouvements détaillés dans le site ou dans les news Normalités des différents chapitres de la rubrique Corps mécanique (musculo-articulaire).
Ces mouvements peuvent être trouvés par soi-même par des personnes à l’écoute de leur corps et sentant que dans une position étirée, la moindre rotation d’une articulation, la moindre flexion supplémentaire va donner un effet sur le stretching. Cet effet doit être une augmentation de la sensibilité d’étirement et non une sensation de pression sur une articulation.
Exemple : à suivre