Mouvement : sautiller
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Sautiller n’est pas sauter même si le mouvement est comparable.
Le sautillement se distingue du saut dans la fréquence de sauts à la minute et par une hauteur réduite la plupart du temps. Travailler ce type de mouvements en complément du saut classique, permet de stimuler les réflexes mais surtout l’élasticité du mouvement. Il correspond aux mouvements exécutés pour un saut à la corde.
En rééducation tout comme en cardio, le sautillement se fera notamment en :
- augmentant l’amplitude en avant ou en arrière
- idem à gauche et droite
- augmentant la hauteur
- augmentant la fréquence
- assumant une rotation de quart de tour par quart de tour dans un sens puis dans un autre
- …
Comme pour le saut, surtout après une entorse, nous arrêterons le mouvement en sauts de plus en plus petits et non pas en une seule fois pour éviter que l’inertie du mouvement n’entraîne une instabilité de la cheville ou du genou.