Exercice : étirement abducteurs/adducteurs (hanche)
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Etirement des muscles abducteurs
L’exercice en image ci-dessus étire les muscles abducteurs. Inutile d’écarter autant les jambes comme sur la photo puisque comme sur la photo toujours, les personnes se penchent souvent trop en avant.
Réaliser cet exercice devrait se faire sans se pencher en avant mais en direction de la jambe tendue pour être les plus en phase avec le principe des chaînes musculaires (…) et surtout pour être plus efficace pour l’ensemble du corps.
Attention, à bien laisser le pied dans la même direction d’un côté comme de l’autre. La symétrie de chaque mouvement dans cet exercice est fondamental pour obtenir un bon résultat.
Etirement des muscles abducteurs
L’étirement est plus difficilement réalisable sans se mettre au sol. Il présente un intérêt complémentaire à l’exercice précédent mais d’expérience, présente proportionnellement moins d’intérêt que celui des adducteurs.
