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L’étirement chaîne musculaire des extenseurs de la main et des doigts se fait en pliant chacune des articulations intervenantes plier les premières phalanges

• plier les doigts à proprement parler

• plier le poignet au maximum

en gardant le poignet dans cette position, tendre doucement le bras jusqu’à ce que soit difficile à supporter

tenir 30 secondes avant de relâcher doucement (Ne jamais étirer par à-coups !)

répéter ce geste 2 – 3x d’affilée et quelques fois en journée en fonction du mal.

Voir aussi étirement des fléchisseurs de la main et des doigts

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