{"id":39,"date":"2019-06-20T19:00:18","date_gmt":"2019-06-20T17:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/mecahealth.com\/?p=39"},"modified":"2023-06-18T10:25:59","modified_gmt":"2023-06-18T08:25:59","slug":"psychologie-paradoxale-du-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?p=39","title":{"rendered":"Psychologie paradoxale du ventre plat"},"content":{"rendered":"\n

Mais o\u00f9 donner de la t\u00eate (ou du ventre) au mois de mai mais…<\/h4>\n\n\n\n

Chaque ann\u00e9e aux environs du cinqui\u00e8me mois et durant les mois d’\u00e9t\u00e9, les magazines populaires culpabiliseront les uns tandis que certains articles chercheront \u00e0 rassurer les autres sur leur embonpoint voire sur leur ob\u00e9sit\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Comment faire la part des choses sans bien comprendre cette mati\u00e8re trait\u00e9e avec tant de subjectivit\u00e9 par des \u00ab\u00a0auteurs-vendeurs\u00a0\u00bb qui ne font plus la part belle \u00e0 l’existence animale \u00ab\u00a0chasseur-cueilleur\u00a0\u00bb ?<\/p>\n\n\n\n

Permettez d\u00e8s lors que je fasse, avec l’humour parfois sarcastique qui me caract\u00e9rise, un petit rappel biom\u00e9canique et un autre sociologique au risque de froisser certains qui n’ont compris qu’\u00e0 moiti\u00e9 l’usage de ce centre n\u00e9vralgique<\/em>. La critique ne concerne pas ceux qui suivent un courant mais bien ceux qui cherchent \u00e0 imposer une vision \u00e9triqu\u00e9e entra\u00eenant de ce fait avec eux, ceux qui ont pens\u00e9 devoir suivre la pens\u00e9e majoritaire.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Le ventre<\/a> est entour\u00e9 de la peau (\u00e7a tout le monde l’a compris j’esp\u00e8re) sous laquelle il y a un peu de graisse et des muscles abdominaux<\/a> qui soutiennent les visc\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n
  2. Les poumons<\/a> ne se trouvent pas dans le ventre et ne tombent pas dans ce dernier \u00e0 l’inspiration. Lors d’une inspiration profonde, seul le diaphragme (muscle en forme de coupole) descend \u00e0 l’horizontal environ. Donc inutile d’inspirer en distendant le ventre \u00e0 chaque inspiration m\u00eame si votre yogiste pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 le demande. Si vous regardez votre ventre (sans le faire avec un miroir), le ventre ne devrait donc pas sortir de plus de 6-7cm. Mon yogiste pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/a> ne comprenait pas pourquoi il avait des probl\u00e8mes respiratoires alors qu’il faisait des exercices d’inspiration toute la journ\u00e9e. Normal lui r\u00e9pondis-je apr\u00e8s auscultation, vos s\u00e9cr\u00e9tions sont l\u00e0-haut dans votre cage thoracique …et plus particuli\u00e8rement dans le haut de vos poumons que vous ne ventilez plus. Ceci n’est pas une opposition au Yoga mais \u00e0 l’extr\u00e9misme involontaire de certains.<\/li>\n\n\n\n
  3. A l’expiration prolong\u00e9e, parler \u00e9tant une expiration dont l’air fait vibrer les cordes vocales, le ventre reste plat ou rentre. Il ne sort donc pas en parlant.<\/li>\n\n\n\n
  4. La respiration abdominale<\/a> est une respiration de repos, de relaxation ou int\u00e9ressante pour obtenir le bon vibrato en chantant.<\/li>\n\n\n\n
  5. La position assise<\/a> et la marche ne sont pas m\u00e9caniquement un repos m\u00eame s’il est n\u00e9cessaire d’\u00eatre d\u00e9tendu en \u00e9tant assis et en marchant<\/a>. Etre assis, c’est \u00eatre assis droit et appuy\u00e9 pour que le dos soit soutenu et que d\u00e8s lors il soit possible de rel\u00e2cher le ventre sans ab\u00eemer le dos. La marche se fait comme les peuples marcheurs en \u00e9tant droit sans tirer les \u00e9paules en arri\u00e8re et non pas comme cela a \u00e9t\u00e9 stupidement conseill\u00e9 pendant longtemps et comme je l’ai fait moi aussi. La marche ne se fera pas non plus comme la marche des ado-orang-outans \u00e0 pantalon tombant ou comme les mannequins f\u00e9minins (ou les cintres)<\/a> d\u00e9filant sur la sc\u00e8ne en dandinant (…). <\/li>\n\n\n\n
  6. Tout effort n\u00e9cessite de prot\u00e9ger ses visc\u00e8res et donc de maintenir le ventre rentr\u00e9<\/a> tant que l’effort est maintenu ; les efforts \u00e9tant notamment : marcher (d\u00e9j\u00e0 dit mais un rappel est bien souvent n\u00e9cessaire), courir, porter une charge, sauter<\/a>, se lever, s’asseoir<\/a>, tousser, \u00e9ternuer, se moucher, rire et pleurer.<\/li>\n\n\n\n
  7. Toute action r\u00e9flexe est donc un effort au sens abdominal du terme. Celui qui rit aux \u00e9clats en sortant son ventre largement est souvent celui qui a le rire facile mais qui est rarement tr\u00e8s naturel et encore moins tr\u00e8s heureux.<\/li>\n\n\n\n
  8. Les personnes ayant des pertes urinaires d’effort<\/a> (quelques gouttes voire plus en toussant, rigolant, etc.) et ceux qui ont des hernies inguinales et\/ou abdominales sont \u00e0 90% en rel\u00e2chement abdominal lors de l’effort.<\/li>\n\n\n\n
  9. Les personnes qui ont mal au dos en se levant<\/a> d’un fauteuil, les proportions sont quasiment identiques, etc. Il en est souvent de m\u00eame pour ceux qui attrapent mal au dos en marchant plus longtemps (sans sac de pierre sur le dos bien \u00e9videmment).<\/li>\n\n\n\n
  10. La graisse animale -pas celle ing\u00e9r\u00e9e malgr\u00e9 l’interdiction v\u00e9gane mais celle qui se cr\u00e9e- s’accumule surtout l\u00e0 o\u00f9 on ne fait pas travailler les muscles en suffisance. Les personnes qui ne sont pas en surpoids<\/a> et qui ont de la graisse au niveau de l’abdomen ne sont pas tous des buveurs de bi\u00e8re mais des personnes ne rentrant pas le ventre \u00e0 l’effort dans plus de 90% des cas.<\/li>\n\n\n\n
  11. Si on rentre correctement le ventre \u00e0 chaque effort, sauf si on veut des abdos en barres de chocolat ou si on fait un sport de combat ou d’athl\u00e9tisme, inutile de faire des \u00ab\u00a0abdos\u00a0\u00bb<\/a> le ventre sera parfait sans autre effort. C’est pas cool \u00e7a ?! (en plus les trois-quarts les font mal et beaucoup se font mal en les faisant).<\/li>\n\n\n\n
  12. Le pr\u00e9c\u00e9dent point serait vraiment cool s’il ne fallait pas remettre en question ce qu’on mange au quotidien mais je me dois d’en parler un peu aussi…<\/li>\n\n\n\n
  13. Les populations tribales sont minces et n’ont ni anorexiques, ni ob\u00e8ses, ni body-build\u00e9s mais ont un petit ventre qui rentre lorsqu’ils bandent leur arc. N’y voyez pas d’images cach\u00e9es chers esprits mal tourn\u00e9s. Les populations tribales ne sont pas celles influenc\u00e9es<\/a> par l’industrialisation de pr\u00e8s ou de loin. Ces populations ne sont pas toutes dans des terres arides mourant de faim.<\/li>\n\n\n\n
  14. Les personnes qui mangent \u00e0 heures fixes<\/a> ne sont-elles pas plus rondes que celles qui mangent quand elles y pensent ? Je ne parle pas de ceux qui mangent entre les repas. Il faut s’arr\u00eater de temps en temps mais pas parce qu’il est l’heure de manger car bien souvent si l’heure est pass\u00e9e, beaucoup n’ont plus faim. Pavlov vous connaissez ? Cette th\u00e9orie est valable pour l’heure de manger<\/a>. Les chiens les plus ronds sont ceux dont les ma\u00eetres donnent les repas \u00e0 une heure fixe …ou qui donne n’importe quoi …ou qui ne les sortent pas assez souvent …ou ou ou ouhhh.<\/li>\n\n\n\n
  15. Il n’y a pas un seul r\u00e9gime miracle mais des r\u00e9gimes diff\u00e9rents selon le m\u00e9tabolisme de chacun. Nous ne sommes pas n\u00e9s \u00e9gaux<\/a>. Le r\u00e9gime de la copine n’est donc pas forc\u00e9ment le bon et la copine n’est pas forc\u00e9ment la bonne mais \u00e7a c’est une autre histoire qui n\u00e9cessitera un chapitre de plusieurs dizaines de pages.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Il sera possible de d\u00e9tailler plus longuement mais je crois que vous aurez compris l’essentiel du s\u00e9rieux \u00e0 ne pas prendre trop au s\u00e9rieux. La science se doit de rappeler \u00e0 l’ordre parfois le sentimentalisme (et doit se le rappeler \u00e9norm\u00e9ment en sant\u00e9 mentale<\/a>) mais la science ne doit pas \u00eatre d\u00e9nu\u00e9e de sentiments. Concernant la nutrition et le v\u00e9ritable surpoids, les notions qui pr\u00e9c\u00e8dent sont valables mais n\u00e9cessitent un long compl\u00e9ment qu’un nutritionniste pourrait donner mais qui ne doit faire oublier que la psychologie joue un r\u00f4le dans l’ob\u00e9sit\u00e9 ancienne. J’y reviendrai sans doute…<\/p>\n\n\n\n

    En attendant, rentrez le ventre en vous relevant pour m\u00e9diter ces quelques lignes et tant qu’on y est, faites-le en tournant la chaise \u00e0 90\u00b0 pour \u00e9viter la torsion dans le bassin en vous levant… Bonnes rentr\u00e9es …de ventre<\/p>\n\n\n\n

    F.L.
    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mais o\u00f9 donner de la t\u00eate (ou du ventre) au mois de mai mais… Chaque ann\u00e9e aux environs du cinqui\u00e8me mois et durant les mois d’\u00e9t\u00e9, les magazines populaires culpabiliseront les uns tandis que certains articles chercheront \u00e0 rassurer les autres sur leur embonpoint voire sur leur ob\u00e9sit\u00e9. Comment faireRead More…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-39","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=39"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5555,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions\/5555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=39"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=39"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}