{"id":962,"date":"2023-01-11T00:28:12","date_gmt":"2023-01-10T23:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=962"},"modified":"2023-02-28T01:27:41","modified_gmt":"2023-02-28T00:27:41","slug":"sport-velo-reglages","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=962","title":{"rendered":"Sport : v\u00e9lo r\u00e9glages"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Selle :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Assis sur la selle, l’avant du pied d’un c\u00f4t\u00e9 positionn\u00e9 sur la p\u00e9dale du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 bien entendu, la jambe doit \u00eatre pli\u00e9e de 5 \u00e0 10 degr\u00e9s maximum.<\/p>\n\n\n\n

Si la jambe est trop tendue, lors d’un petit d\u00e9s\u00e9quilibre ou d’une volont\u00e9 d’acc\u00e9l\u00e9ration, nous risquons de partir en hyper-extension<\/a> .<\/p>\n\n\n\n

Si la jambe est plus fl\u00e9chie, la pression au centim\u00e8tre carr\u00e9 est plus importante au sein de l’articulation. La pression \u00e9tant plus importante et en plus continue puisque les genoux sont toujours fl\u00e9chis, l’usure (l’arthrose<\/a>) du genou survient plus rapidement. Par cette flexion permanente<\/strong>, la circulation est en partie coup\u00e9e<\/a> au sein des genoux.<\/p>\n\n\n\n

Le genou se fatigue ou s’ab\u00eeme donc plus rapidement et d’autant plus que nous passons d\u00e9j\u00e0 notre vie quotidienne \u00e0 \u00eatre plut\u00f4t en position assise.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9glage de la selle est donc important et plus encore si nous pratiquons de longues distances ou que nous souffrons parfois de fatigues dans le genoux.<\/p>\n\n\n\n

Guidon :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La hauteur du guidon permet de positionner correctement le dos ou les bras. Plus un guidon est bas, plus l’a\u00e9ro-dynamisme est bon. Seulement, par cette position pour \u00e9viter les fatigues dans les muscles des bras, les bras sont souvent tendus au risque, lors de chocs, d’hyper-tendre<\/a><\/strong> le bras.<\/p>\n\n\n\n

Par cette position pench\u00e9e en avant si nous ne disposons pas d’un v\u00e9lo de tourisme, la nuque et\/ou le dos, travaillent assez fort.<\/p>\n\n\n\n

La nuque se redresse pour regarder droit devant poussant le dos \u00e0 se redresser alors que sa position en cyphose<\/a> ne lui permet pas. La pression est donc plus importante au niveau des sommets<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si nous souffrons d\u00e9j\u00e0 de tels maux, il est pr\u00e9f\u00e9rable de redresser au plus haut le guidon, de bien mettre le poids dans les bras l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chi et d’essayer de garder le ventre l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9 ainsi que le menton.<\/p>\n\n\n\n

Pour regarder au loin, le faire avec les yeux plus qu’avec la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

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