{"id":822,"date":"2023-01-10T14:00:35","date_gmt":"2023-01-10T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=822"},"modified":"2023-02-28T04:41:26","modified_gmt":"2023-02-28T03:41:26","slug":"sport-culturisme-et-body-building","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=822","title":{"rendered":"Sport : culturisme et body-building"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Etant donn\u00e9 les charges parfois \u00e0 porter, ce sport doit respecter malgr\u00e9 tout les trois r\u00e8gles de base du principe d’\u00e9conomie d’\u00e9nergie<\/a>. A savoir : le Rapprochement maximum<\/a> , les Points d’Appui<\/a> et le Tirer – Pousser<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Normalit\u00e9 et avantages<\/h2>\n\n\n\n

Le culturisme mod\u00e9r\u00e9 permet d’entretenir une musculature g\u00e9n\u00e9ralement sous-utilis\u00e9e dans la vie courante et donc un bon compl\u00e9ment \u00e0 une hygi\u00e8ne de vie. Elle permet surtout pour les sportifs pratiquant un autre sport<\/a> de pr\u00e9parer leur musculature de mani\u00e8re parfaitement sym\u00e9trique<\/a> et d’ainsi \u00e9viter les d\u00e9viations que devaient subir les sportifs d’une autre \u00e9poque. En son temps, en tennis, Lendl<\/a> et bien d’autres avaient leur avant-bras dominant tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9 et l’autre \u00e0 peine. Depuis une vingtaine d’ann\u00e9es sans doute, gr\u00e2ce au travail de salle, le d\u00e9veloppement musculaire sym\u00e9trique a permis d’\u00e9viter les risques de d\u00e9viations des sports asym\u00e9triques<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e8s lors, nous consid\u00e9rons que la norme principale \u00e0 suivre est d’\u00e9viter l’usage r\u00e9gulier de tout appareil de renforcement qui entra\u00eene deux membres (gauche-droite) en m\u00eame temps sur un m\u00eame axe. Pour \u00eatre plus clair peut-\u00eatre, certains appareils permettent d’\u00eatre utilis\u00e9s en toute asym\u00e9trie sans s’en rendre compte. Votre d\u00e9vou\u00e9<\/em> apr\u00e8s un mois de salle, portait bien plus que son propre poids avec ce type d’engins \u00e0 l’\u00e9tonnement de certains utilisateurs bien plus \u00ab\u00a0volumineux\u00a0\u00bb qui ne portaient pas forc\u00e9ment le m\u00eame poids. Quand l’un deux proposa, avec beaucoup de tact, de travailler la \u00ab\u00a0fonte\u00a0\u00bb en commen\u00e7ant sans disque de fonte, je fus d’abord un peu amus\u00e9 laissant peut-\u00eatre entrevoir un brin de condescendance immature. A ma grande surprise, je ne fus pas capable de monter et descendre sym\u00e9triquement une simple barre de 20kg. Il fallut plusieurs dizaines de minutes pour obtenir un travail sym\u00e9trique et commencer \u00e0 rajouter de la fonte. Sans cette personne, je n’aurais pas compris avant un bon bout de temps voire jamais \u00e0 quel point la parfaite sym\u00e9trie \u00e9tait importante<\/a> et \u00e0 quel point il me fallait \u00e9voluer (…). Merci \u00e0 cette personne qui travaillait au Fitnastic<\/a> dans les nineties…<\/p>\n\n\n\n

Pour les participants travaillant avec des charges importantes, pour \u00e9viter les risques d’hernies discales<\/a> comme abdominales<\/a>, seule cette pratique laissera le dos se creuser mais tout en maintenant le ventre rentr\u00e9 (…). Nous ne pouvons, par contre d\u00e9cemment, pas conseiller de telles pratiques \u00e9tant donn\u00e9 l’inutilit\u00e9 d’une musculature imposante et les risques pour l’ensemble du corps.<\/p>\n\n\n\n

Sans appareil, les pompages<\/a> sont l’un des meilleures renforcement s’ils sont correctement ex\u00e9cut\u00e9s…<\/p>\n\n\n\n

Inconv\u00e9nients<\/h2>\n\n\n\n
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Toute personne qui tendra jusqu’\u00e0 180\u00b0 le bras comme dans l’animation ci-dessous voire en hyperextension par accident ou pour les hyperlaxes<\/a>, risque de d\u00e9velopper un tendinite du tendon distale du biceps et\/ou une ost\u00e9ite \u00e0 l’arri\u00e8re du coude. Dans l’animation, si on laisse l’\u00e9paule se relever en fin de parcours, nous risquons fortement de fermer l’espace int\u00e9rieure de l’articulation de l’\u00e9paule et d\u00e9velopper une tendinite du long biceps<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Ne jamais utiliser une seule alt\u00e8re \u00e0 la fois pour \u00e9viter une d\u00e9viation de colonne (attitude scoliotique)<\/a> ni compenser en creusant le dos pour tenter de soulever une charge plus ou trop importante. Tr\u00e8s important de pouvoir limiter le creux du dos durant cette charge en ma\u00eetrisant la bascule du bassin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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(…)<\/p>\n\n\n\n

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Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 ! Etant donn\u00e9 les charges parfois \u00e0 porter, ce sport doit respecter malgr\u00e9 tout les trois r\u00e8gles de base du principe d’\u00e9conomie d’\u00e9nergie. A savoir : le Rapprochement maximum , les Points d’Appui et le Tirer –Read More…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-822","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=822"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4305,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/822\/revisions\/4305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}