{"id":820,"date":"2023-01-10T13:57:53","date_gmt":"2023-01-10T12:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=820"},"modified":"2025-11-06T08:02:52","modified_gmt":"2025-11-06T07:02:52","slug":"sport-course-a-pied","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=820","title":{"rendered":"Sport : course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Normalit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Le jogging dans des conditions normales de corps voire d’esprit<\/a>, et avec des chaussures ad\u00e9quates<\/a> (amortissantes), ne devrait poser que de rares probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n

Seulement, la plupart du temps les gens pratiquent un sport sans avoir respect\u00e9 les r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires du sport<\/a> et ne connaissent pas le bon mouvement de la course.<\/p>\n\n\n\n

Ils ne pratiquent pas de grands mouvements mais des petits qui ne recrutent pas l’ensemble des fibres musculaires intervenantes et n’assurant donc pas un travail de protection correcte de toutes les articulations.<\/p>\n\n\n\n

Ils pratiquent ce sport sur un sol souvent trop rigide (asphalte, chemin de terre sec, …) et partent \u00e9ventuellement avec un corps dej\u00e0 fatigu\u00e9<\/a> par une vie parfois trop intense<\/a>. De ce fait un bas du dos dont les disques et muscles n’amortiront pas les chocs re\u00e7us durant cette course pourraient engendrer des douleurs. Fatigu\u00e9, le ventre<\/a> risque de se rel\u00e2cher au fur et \u00e0 mesure de la course (accro\u00eet le creux du dos).<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir \u00e9tir\u00e9 notamment les psoas<\/a> avant la course, nous pratiquerons donc le jogging<\/em>\/running <\/em>avec de bonnes chaussures<\/a>, et avec de grands mouvements PROGRESSIVEMENT, sur un sol pas trop rigide et \u00e9ventuellement si telle n’est pas notre habitude, en basculant l\u00e9g\u00e8rement le ventre.<\/p>\n\n\n\n

Etant donn\u00e9 qu’une part des probl\u00e8mes disquaux surviennent chez les personnes ne buvant pas assez, nous pr\u00eaterons d’autant plus attention \u00e0 boire en suffisance<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Le jogging a pour avantage de se faire en principe dans des conditions rectilignes et sans risques de chocs. Il sera donc le sport id\u00e9al apr\u00e8s le v\u00e9lo<\/a> pour la r\u00e9\u00e9ducation des membres inf\u00e9rieurs<\/a> si les normes articulaires sont bien entendu respect\u00e9es pour chacune des articulations.<\/p>\n\n\n\n

Concernant les genoux comme dans la plupart des sports et des situations de la vie courante<\/a>, leurs maux sont li\u00e9s de pr\u00e8s ou de loin \u00e0 un exc\u00e8s de rotation interne. Apprenons \u00e0 l’\u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n

Pathologies <\/h2>\n\n\n\n

Les pathologies les plus fr\u00e9quentes sont :<\/p>\n\n\n\n