{"id":632,"date":"2023-01-08T23:35:17","date_gmt":"2023-01-08T22:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=632"},"modified":"2023-02-16T22:07:53","modified_gmt":"2023-02-16T21:07:53","slug":"corps-epaule","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=632","title":{"rendered":"Corps : \u00e9paule"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\"><\/a><a style=\"font-size: revert;\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\">Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 !<\/a> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-epaule-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-745\" width=\"330\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-epaule-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-epaule-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-epaule-150x150.jpg 150w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-epaule-768x769.jpg 768w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-epaule.jpg 1094w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">NORMALIT\u00c9 : Epaule basse, rel\u00e2ch\u00e9e et bras d\u00e9tendu<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">Structure musculo-articulaire<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=525\" data-type=\"page\" data-id=\"525\">L&rsquo;articulation <\/a>de l&rsquo;\u00e9paule est compos\u00e9e de la t\u00eate de l&rsquo;hum\u00e9rus (boule de l&rsquo;os du bras), qui s&#8217;embo\u00eete partiellement dans la cavit\u00e9 gl\u00e9no\u00efde (surface articulaire courbe de l&rsquo;omoplate) et d&rsquo;une partie de la clavicule.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Comme toute articulation, \u00e0 l&rsquo;avant, \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re et sur les c\u00f4t\u00e9s se trouvent des <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=527\" data-type=\"page\" data-id=\"527\">ligaments<\/a> destin\u00e9s \u00e0 prot\u00e9ger les mouvements de l&rsquo;articulation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Comme la plupart des articulations, celle-ci est entour\u00e9e d&rsquo;une capsule. Celle de l&rsquo;\u00e9paule est plus importante \u00e0 conna\u00eetre puisqu&rsquo;elle joue un grand r\u00f4le dans le cadre pathologique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">La capsule \u00e0 la particularit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre en quelque sorte pliss\u00e9e dans sa partie inf\u00e9rieure (au niveau du creux de l&rsquo;aisselle) lors de la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1923\" data-type=\"page\" data-id=\"1923\">position z\u00e9ro<\/a>. Cette diff\u00e9rence permet que lors d&rsquo;un mouvement naturel d&rsquo;<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1918\" data-type=\"page\" data-id=\"1918\">\u00e9l\u00e9vation du bras<\/a>, la capsule s&rsquo;\u00e9tende sans se distendre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les muscles les plus importants \u00e0 conna\u00eetre sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le delto\u00efde : ce muscle est le muscle de l&rsquo;\u00e9paule \u00e0 proprement parl\u00e9 pour la plupart des non th\u00e9rapeutes. Il &lsquo;agit du muscle permettant le d\u00e9marrage des diff\u00e9rents mouvements d&rsquo;<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1918\" data-type=\"page\" data-id=\"1918\">\u00e9l\u00e9vation de l&rsquo;\u00e9paule<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>le biceps : il s&rsquo;agit du muscle sans doute le plus connu de tous. Son r\u00f4le consid\u00e9r\u00e9 comme principal est de fl\u00e9chir le bras. Au niveau de l&rsquo;\u00e9paule, il est responsable \u00e9galement de l&rsquo;\u00e9l\u00e9vation ant\u00e9rieure. Il est nomm\u00e9 ainsi parce qu&rsquo;il se s\u00e9pare en deux chefs (parties) musculaires sur le haut. Le tendon sup\u00e9rieur du biceps (long biceps) passe pratiquement dans l&rsquo;articulation de l&rsquo;\u00e9paule. Ce trajet est en partie responsable des maux de l&rsquo;\u00e9paule.<\/li>\n\n\n\n<li>les rotateurs : responsables des mouvements purs de rotation<\/li>\n\n\n\n<li>le triceps : muscle antagoniste du biceps. Il \u00e9tend donc le bras. Ils travaillent en synergie avec le muscle suivant, le grand dorsal<\/li>\n\n\n\n<li>le grand dorsal : muscle le plus grand muscle du dos. Il s&rsquo;ins\u00e8re dans sa partie sup\u00e9rieure, au niveau des \u00e9paules. Il intervient pour abaisser les \u00e9paules \u00e0 l&rsquo;effort notamment durant l&rsquo;exercice de <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1055\" data-type=\"page\" data-id=\"1055\">Entre deux<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mouvements<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les mouvements sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l&rsquo;<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1918\" data-type=\"page\" data-id=\"1918\">\u00e9l\u00e9vation ant\u00e9rieure<\/a> (vers l&rsquo;avant)<\/li>\n\n\n\n<li>l&rsquo;<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1918\" data-type=\"page\" data-id=\"1918\">\u00e9l\u00e9vation lat\u00e9rale<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1919\" data-type=\"page\" data-id=\"1919\">rotation externe ou interne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>les autres mouvements sont une combinaison des trois premiers mouvements<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Comme expliqu\u00e9 dans le descriptif des \u00e9l\u00e9vations, <strong>le plus important \u00e0 respecter est finalement de garder les \u00e9paules basses s&rsquo;il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de les \u00e9lever<\/strong>. Elles ne doivent donc se lever si et seulement si les bras sont tendus \u00e0 80-90\u00b0 devant ou sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">S&rsquo;il fait froid, on ne l\u00e8ve donc pas les \u00e9paules, s&rsquo;il pleut non plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Il en est de m\u00eame pour diff\u00e9rentes situations courantes telles que Boire un verre, Se raser, Se brosser les dents, ou comme dans <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=186\" data-type=\"page\" data-id=\"186\">la plupart des situations<\/a> durant lesquelles les bras sont impliqu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">En \u00e9tant stress\u00e9, on l\u00e8ve les \u00e9paules inutilement. Prendre conscience de cette attitude est de la possibilit\u00e9 de mobiliser ses \u00e9paules est d\u00e9j\u00e0 une mani\u00e8re d&rsquo;\u00e9viter les maux dans la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=628\" data-type=\"page\" data-id=\"628\">nuque<\/a> et\/ou dans les \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=428\" data-type=\"page\" data-id=\"428\">Marcher convenablement<\/a> du \u00ab\u00a0point de vue\u00a0\u00bb des \u00e9paules est une marche durant laquelle les bras se balancent ou ne sont pas toujours en train de <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=274\" data-type=\"page\" data-id=\"274\">porter des charges<\/a> (malette, sac, &#8230;).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Pour \u00e9viter un travail inutile \u00e9galement, il est indispensable comme pour toute structure musculo-articulaire,&nbsp;et de respecter deux des trois r\u00e8gles de base d&rsquo;<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1164\" data-type=\"page\" data-id=\"1164\">\u00e9conomie d&rsquo;\u00e9nergie<\/a> qui permettent principalement d&rsquo;\u00e9viter les effets du <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1113\" data-type=\"page\" data-id=\"1113\">long bras de levier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=259\" data-type=\"page\" data-id=\"259\">Faire du sport<\/a>, r\u00e9tablit l&rsquo;\u00e9quilibre des mouvements que nous ne faisons pas correctement dans la vie de tous les&nbsp; jours. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1935\" data-type=\"page\" data-id=\"1935\">Pathologies de l&rsquo;\u00e9paule<\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">Revenir au chapitre \u00a0\u00bb <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=75\" data-type=\"page\" data-id=\"75\">Corps m\u00e9canique<\/a> \u00ab\u00a0<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 ! NORMALIT\u00c9 : Epaule basse, rel\u00e2ch\u00e9e et bras d\u00e9tendu Structure musculo-articulaire L&rsquo;articulation de l&rsquo;\u00e9paule est compos\u00e9e de la t\u00eate de l&rsquo;hum\u00e9rus (boule de l&rsquo;os du bras), qui s&#8217;embo\u00eete partiellement dans la cavit\u00e9 gl\u00e9no\u00efde (surface articulaire courbe de<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=632\" class=\"read-more\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-632","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=632"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3463,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/632\/revisions\/3463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}