{"id":615,"date":"2023-01-08T23:26:44","date_gmt":"2023-01-08T22:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=615"},"modified":"2023-11-28T01:28:53","modified_gmt":"2023-11-28T00:28:53","slug":"corps-abdominaux","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=615","title":{"rendered":"Corps : abdominaux"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\"><\/a><a style=\"font-size: revert;\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\">Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 !<\/a> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-abdominaux-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-742\" width=\"330\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-abdominaux-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-abdominaux-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-abdominaux-150x150.jpg 150w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-abdominaux-768x767.jpg 768w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MH-Planche-abdominaux.jpg 1337w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Normalit\u00e9, ventre rentr\u00e9 \u00e0 l&rsquo;effort<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les abdominaux ne sont pas des muscles mais un groupement musculaire. Il se compose des :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li>Grands droits<\/li>\n\n\n\n<li>Obliques<\/li>\n\n\n\n<li>Transverses<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Ils forment une paroi musculaire qui entoure la cavit\u00e9 abdominale. Cette paroi musculaire fournit un soutien structurel permettant de prot\u00e9ger les <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=77\" data-type=\"page\" data-id=\"77\">organes internes (visc\u00e8res)<\/a> contre les blessures externes et <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1233\" data-type=\"page\" data-id=\"1233\">d&rsquo;assister le transit de ceux-ci<\/a> &#8230;mais pas uniquement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Toute consid\u00e9ration esth\u00e9tique mise de c\u00f4t\u00e9, pour des raisons de sant\u00e9, comme vu dans la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1565\" data-type=\"page\" data-id=\"1565\">page destin\u00e9e \u00e0 ce <em>rentr\u00e9 de ventre<\/em><\/a>, le ventre doit absolument \u00eatre rentr\u00e9 lors de tout effort (<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=428\" data-type=\"page\" data-id=\"428\">marche<\/a> comprise). Cela ne se fait que par la contraction et la tonicit\u00e9 des diff\u00e9rents abdominaux&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grands droits<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-abdo-grands-droits.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3413\" width=\"313\" height=\"313\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-abdo-grands-droits.jpg 330w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-abdo-grands-droits-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-abdo-grands-droits-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les grands droits partent du <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=624\" data-type=\"page\" data-id=\"624\">pubis (bassin)<\/a> vers la partie des c\u00f4tes proche du sternum. C&rsquo;est ce que nous appellerons parfois les <em>barres de chocolat<\/em>. Ces deux \u00ab\u00a0barres\u00a0\u00bb sont maintenues par une bande fibreuse d\u00e9nomm\u00e9e ligne blanche. Cette derni\u00e8re se distend <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=5275\" data-type=\"page\" data-id=\"5275\">durant la grossesse<\/a> ou durant une <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=395\" data-type=\"page\" data-id=\"395\">prise de poids<\/a> tr\u00e8s importante. Ces Grands droits se retrouvent sur la repr\u00e9sentation ci-dessus, en deux bandes musculaires de chaque c\u00f4t\u00e9 du nombril.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Lorsque les grands droits travaillent correctement, ils ne se serrent pas v\u00e9ritablement mais se raccourcissent et permettent ainsi la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=808\" data-type=\"page\" data-id=\"808\">bascule du bassin<\/a>. Pour qu&rsquo;ils puissent le faire correctement, ils doivent \u00eatre bien positionn\u00e9s. Pour ce faire, il faut que les transverses travaillent eux, correctement. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1927\" data-type=\"page\" data-id=\"1927\">antagonistes<\/a> des grands droits sont une bonne part des dorsaux. C&rsquo;est la raison pour laquelle lorsqu&rsquo;une personne <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=257\" data-type=\"page\" data-id=\"257\">se met debout<\/a> et qu&rsquo;elle regarde devant elle, elle creuse le dos par le travail de dorsaux et rel\u00e2che du coup le ventre entra\u00eenant parfois l&rsquo;un ou l&rsquo;autre des maux d\u00e9crits plus bas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Transverses<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les transverses sont les abdominaux qui servent le plus de ceinture abdominale soutenant les visc\u00e8res. Ils  partent principalement des vert\u00e8bres lombaires vers les 6 derni\u00e8res c\u00f4tes. Certaines fibres se dirigent vers la ligne blanche et deviennent apon\u00e9vrotiques (entourent un muscle, ici les grands droits). Ce positionnement induit que lors de la contraction des transverses, les grands droits se plaquent contre les visc\u00e8res tout en se rapprochant l&rsquo;un de l&rsquo;autre s&rsquo;ils avaient \u00e9t\u00e9 \u00e9cart\u00e9s durant la grossesse par une distension de la ligne blanche. Ce sont ceux-ci qui permettent le plus le <em><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1565\" data-type=\"page\" data-id=\"1565\">rentr\u00e9 de ventre<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obliques<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les obliques servent \u00e9galement de ceinture abdominale. Ils sont tr\u00e8s mal utilis\u00e9s par la majorit\u00e9 de la population. Ils devraient notamment nous aider \u00e0 tourner <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1775\" data-type=\"page\" data-id=\"1775\">le tronc<\/a> alors que la plupart utilisent bien trop les dorsaux pour ce mouvement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Debout, rester donc toujours l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chi, nous disons bien l\u00e9g\u00e8rement, pour tourner.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"200\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MecaHealth-tronc-rot-OUI-abdos-obliques-assis.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-1798\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Pathologies<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Pour tourner <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1775\" data-type=\"page\" data-id=\"1775\">le tronc<\/a>, il faut en r\u00e9alit\u00e9 regarder sur le c\u00f4t\u00e9 de l&rsquo;\u00e9paule et non au dessus de l&rsquo;\u00e9paule. Ceux qui regardent au dessus risquent, un jour ou l&rsquo;autre de <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=212\" data-type=\"page\" data-id=\"212\">coincer leur bas du dos<\/a>, leur <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=628\" data-type=\"page\" data-id=\"628\">nuque<\/a> ou <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1800\" data-type=\"page\" data-id=\"1800\">perdre l&rsquo;\u00e9quilibre<\/a>. Ce dernier concerne surtout des <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=361\" data-type=\"page\" data-id=\"361\">personnes \u00e2g\u00e9es<\/a> mais \u00e9galement les personnes qui adoptent le <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1199\" data-type=\"page\" data-id=\"1199\">mouvement de poule<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"200\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MecaHealth-tronc-rot-NON.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-1799\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les autres maux de dos surviennent \u00e9galement souvent si on ne r\u00e9alise pas bien les <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1107\" data-type=\"page\" data-id=\"1107\">exercices abdominaux<\/a> que nous consid\u00e9rons, nous, comme tr\u00e8s rarement n\u00e9cessaires et seulement parfois utiles. Les abdominaux doivent surtout \u00eatre bien utilis\u00e9s et donc <strong>rentr\u00e9s en suffisance<\/strong> dans les <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=186\" data-type=\"page\" data-id=\"186\">situations de la vie courante<\/a>. Un rentr\u00e9 de ventre ne se fait <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=487\" data-type=\"page\" data-id=\"487\">pas en bloquant sa respiration<\/a>&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">S&rsquo;il n&rsquo;est pas rentr\u00e9 le ventre, entra\u00eene \u00e0 court, moyen ou long terme : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=491\" data-type=\"page\" data-id=\"491\">incontinences urinaires<\/a> (surtout chez la femme)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1762\" data-type=\"page\" data-id=\"1762\">hernie inguinale ou abdominale<\/a> (surtout chez l&rsquo;homme)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2720\" data-type=\"page\" data-id=\"2720\">prolapsus (descente d&rsquo;organe)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1416\" data-type=\"page\" data-id=\"1416\">h\u00e9morro\u00efdes<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Revenir \u00e0 la page<em> <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2201\" data-type=\"page\" data-id=\"2201\">Ventre<\/a><\/em> ou <em><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1565\" data-type=\"page\" data-id=\"1565\">Ventre rentr\u00e9<\/a><\/em><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 ! Normalit\u00e9, ventre rentr\u00e9 \u00e0 l&rsquo;effort Les abdominaux ne sont pas des muscles mais un groupement musculaire. Il se compose des : Ils forment une paroi musculaire qui entoure la cavit\u00e9 abdominale. 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