{"id":446,"date":"2023-01-08T02:38:51","date_gmt":"2023-01-08T01:38:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=446"},"modified":"2023-03-03T02:52:22","modified_gmt":"2023-03-03T01:52:22","slug":"normalite-rapprochement-maximum","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=446","title":{"rendered":"Normalit\u00e9 : rapprochement maximum"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le Rapprochement Maximum est r\u00e9alis\u00e9 dans un esprit pr\u00e9ventif, un esprit d’\u00e9conomie d’\u00e9nergie<\/a> et non pas dans le but uniquement de soulager un corps souffrant.<\/p>\n\n\n\n

Rapprochement maximum  :<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e8gle du rapprochement maximum correspond \u00e0 faire un pas de plus s\u2019il est possible de le faire ou de maintenir l\u2019objet proche de soi qu\u2019il soit manipul\u00e9 ou simplement port\u00e9. En faisant un pas de plus, nous permettons d\u2019une part d\u2019\u00e9viter les longs bras de levier<\/a> inutiles et d\u2019autre part, de recruter plus r\u00e9guli\u00e8rement les mollets pour activer notre circulation<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Nous \u00e9viterons ainsi l\u2019addition de charges responsables de la plupart de nos maux articulaires dorsaux comme circulatoires. En faisant un pas de plus, nous \u00e9vitons de devoir nous plier inutilement pour prendre un papier sur un bureau ou le t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n

Ce pas suppl\u00e9mentaire \u00e9vite de devoir tendre le bras<\/a> pour appuyer sur l\u2019interrupteur mural, pour fermer une porte, pour prendre un livre, un dossier sur une \u00e9tag\u00e8re, etc. A long terme, tendre un bras trop souvent est aussi mauvais pour le dos que pour les \u00e9paules<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En rapprochant un objet, ou en le d\u00e9posant, il faut n\u00e9cessairement tout de m\u00eame encore respecter la r\u00e8gle du pousser. Celle-ci peut s’accomplir plus facilement en utilisant son poids dans le mouvement.<\/p>\n\n\n\n

En quelque sorte, pour arriver \u00e0 faire ce pas de plus et surtout durant les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res<\/a> ou manuelles<\/a>, il nous faut chercher un rythme dans les jambes comparable \u00e0 celui que nous aurions en dansant. Mettre une musique rythm\u00e9e devrait d\u00e8s lors r\u00e9ellement nous aider.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour arriver \u00e0 faire ce pas de plus toujours, il ne faut en principe jamais avoir peur de l\u2019objet \u00e0 manipuler, qu\u2019il soit salissant ou chaud par exemple. Utilisons un tablier (de bonne qualit\u00e9) et nous pourrons laisser la casserole contre soi<\/a>. Utilisons des v\u00eatements ad\u00e9quats pour faire du rangement<\/a>, un transport ou des travaux \u2026voire ses courses et nous n\u2019aurons pas peur d\u2019\u00eatre contre des caisses, des meubles, une voiture, etc.<\/p>\n\n\n\n

Eloigner, la casserole ou une caisse de quelques centim\u00e8tres de son ventre, d\u00e9cuple d\u00e9j\u00e0 la charge dans les \u00e9paules et dans le dos. Le faire des dizaines de fois comme il se fait r\u00e9guli\u00e8rement durant une journ\u00e9e porte progressivement \u00e0 cons\u00e9quence.<\/p>\n\n\n\n

Alors soyons toujours plus proches.<\/p>\n\n\n\n

Dans une situation o\u00f9 l\u2019objet est au sol<\/a> ou est \u00e0 d\u00e9poser, plier les jambes pour se rapprocher du sol ou de l\u2019objet correspond \u00e9galement \u00e0 appliquer cette r\u00e8gle de rapprochement maximum. Seulement, les jambes ne doivent pas \u2013 et d\u2019ailleurs souvent ne savent pas – intervenir seules. L\u2019application d\u2019un point d’appui ainsi que l\u2019utilisation d\u2019une petite flexion dorsale contr\u00f4l\u00e9e sont importantes sauf si nous souhaitons absolument souffrir des genoux dans quelques ann\u00e9es (si ce n\u2019est d\u00e9j\u00e0 le cas) ou si nous souffrons d\u2019une r\u00e9elle hernie discale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Si un point d’appui<\/a> nous semble impossible, il faut \u00e9galement le rapprocher ou s\u2019en approcher.<\/p>\n\n\n\n

Le rapprochement maximum s’applique quasiment dans toutes les situations courantes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

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