{"id":428,"date":"2023-01-08T02:23:42","date_gmt":"2023-01-08T01:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=428"},"modified":"2023-11-15T01:43:19","modified_gmt":"2023-11-15T00:43:19","slug":"mouvement-marcher","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=428","title":{"rendered":"Mouvement : marcher"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Avantages <\/h2>\n\n\n
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La marche est la base de chaque mouvement<\/a>. Elle est \u00e9galement la base de soutien cardiaque<\/a> et circulatoire<\/a> gr\u00e2ce, principalement, aux mollets qui jouent le r\u00f4le de pompes secondaires au coeur \u00e0 chaque fois que nous d\u00e9roulons correctement le pied<\/a> et que nous d\u00e9posons notre talon (…). Nous soutenons qu’elle est le premier soutien pour \u00e9viter une grande partie des burnouts<\/a> du 21\u00e8me si\u00e8cle.<\/p>\n\n\n\n

Elle se fait tout d’abord en respectant la position z\u00e9ro de la position debout<\/a> sym\u00e9triquement et pieds sont l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s vers l’ext\u00e9rieur, les talons touchant \u00e0 peine voire ne touchant pas la \u00a0\u00bb ligne de direction \u00a0\u00bb (repr\u00e9sent\u00e9e ici par l’espace entre les lattes de bois).<\/p>\n\n\n

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Lorsque nous d\u00e9marrons la marche avec un pied en avant, la main et le bras oppos\u00e9 se mettent \u00e9galement en avant. Ensuite nous r\u00e9alisons l’inverse pour assurer un certain \u00e9quilibre<\/a> durant le mouvement influenc\u00e9 par l’\u00e9nergie cin\u00e9tique qu’elle provoque (…). <\/p>\n\n\n\n

La marche n’est profitable que si nous respirons correctement \u00e0 l’effort et donc en \u00e9vitant le blocage<\/a> de la respiration et si nous pratiquons donc la d\u00e9coordination respiratoire<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Elle ne le sera \u00e9galement que si nous gardons une l\u00e9g\u00e8re bascule du bassin<\/a> en laissant notre ventre l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9<\/a> plus encore au moment du changement de direction<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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