{"id":297,"date":"2023-01-06T01:57:52","date_gmt":"2023-01-06T00:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=297"},"modified":"2026-04-18T09:50:20","modified_gmt":"2026-04-18T07:50:20","slug":"position-assis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=297","title":{"rendered":"Position : assis"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Rel\u00e2ch\u00e9 mais pas affaiss\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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La position assise \u00e9tant la position la plus fr\u00e9quente de la plupart des \u00eatres humains industrialis\u00e9s, elle se doit d’\u00eatre correctement r\u00e9alis\u00e9e le plus souvent possible. Comme nous l’avons vu pr\u00e9c\u00e9demment, l’homme n’\u00e9tant pas fait pour se reposer ni debout ni assis<\/a> au risque d’\u00e9craser les disques intervert\u00e9braux, nous devrions \u00e9viter de nous affaisser dans un fauteuil.<\/p>\n\n\n\n

L’image ci-dessUs montre une personne parfaitement plac\u00e9e sous l’angle sym\u00e9trique<\/a>. L’appui des avant-bras permet de soutenir le dos malgr\u00e9 que celui-ci soit d\u00e9j\u00e0 appuy\u00e9 contre la chaise. La posture de la nuque et de la t\u00eate respecte la position z\u00e9ro<\/strong><\/em><\/a>. L’image ci-dessOUs montre une personne presque parfaitement sym\u00e9trique mais plus rel\u00e2ch\u00e9e tout de m\u00eame que la premi\u00e8re. Les deux premi\u00e8res personnes en avant-plan sur ces deux premi\u00e8res photos sont bien au fond alors que celle en rose en arri\u00e8re plan n’est pas tout \u00e0 fait au fond, les vert\u00e8bres seront en porte-\u00e0-faux car non soutenues. Ce qui peut g\u00e9n\u00e9rer une partie des maux<\/a> surtout au moment de se lever<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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La position dite relax<\/em>,<\/h2>\n\n\n\n

nous permet de rester assis plus longtemps et de nous soutenir plus facilement le dos. Pour ce faire lorsque la chaise est de mauvaise qualit\u00e9, nous pouvons pousser l\u00e9g\u00e8rement sur nos pieds pour placer la chaise sur deux pieds et obtenir l’effet relax<\/em> souhait\u00e9 mais elle est instable. Nous vous conseillons d’investir vers un fauteuil de type Lafuma notamment pour lire mais en faisant attention \u00e0 ce qui a \u00e9t\u00e9 expliqu\u00e9 dans la page Lire correctement<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00c0 table ou en r\u00e9union<\/a>, tout comme assis devant un bureau<\/a>, nous devrions aussi essayer de rester appuy\u00e9 au fond de la chaise mais conna\u00eetre les particularit\u00e9s en lisant les pages en lien.<\/p>\n\n\n\n

Pour uriner et surtout pour d\u00e9f\u00e9quer, la position assise doit par contre \u00eatre port\u00e9e vers l’avant<\/a>…<\/p>\n\n\n\n

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Une position vautr\u00e9e non seulement va diminuer l’espace entre la plupart des disques et donc \u00e9ventuellement donner \u00e0 long terme une arthrose pr\u00e9coce<\/a> des articulations vert\u00e9brales et\/ou des douleurs<\/a> de type neurologique au niveau des diff\u00e9rents sommets de courbure<\/a>. Nous pouvons observer que le bas du dos ici n’est pas soutenu.<\/p>\n\n\n\n

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Dans un contexte normal malgr\u00e9 tout, se laisser aller de temps en temps sera sans cons\u00e9quence mais en se levant<\/a> par contre, apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 vautr\u00e9, il est indispensable de pr\u00eater attention \u00e0 s’auto-grandir pr\u00e9alablement<\/a> et de notamment rentrer son ventre \u00e0 l’effort<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Se positionner trop droit n’est pas une solution non plus. Il n’est pas rare de rencontrer des personnes se plaignant de douleurs entre les omoplates, \u00e9tant des personnes qui chercher \u00e0 tout prix \u00e0 se redresser …par des remarques familiales erron\u00e9es telles que Tiens toi droit et tire tes \u00e9paules en arri\u00e8re.<\/em><\/p>\n\n\n

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Se porter en avant comme il se fait couramment devant un bureau ou parce qu’on a appris \u00e0 pouvoir laisser passer un chat dans son dos comme la derni\u00e8re photo ci-dessus, fait travailler inutilement les muscles lombaires. Ils travaillent une premi\u00e8re fois pour emp\u00eacher le dos de tomber en avant et une seconde fois comme visible sur la photo ci-contre, pour se redresser.<\/p>\n\n\n\n

A force de rester assis et surtout sans appuyer le dos pour se reposer, les psoas se r\u00e9tractent<\/a>. Ce raccourcissement progressif va entra\u00eener avec lui une augmentation de la lordose lombaire<\/a> et un \u00e9crasement de la hanche.<\/p>\n\n\n\n

Assis sans appui, nous devrions chercher \u00e0 rester droit en auto-grandissement<\/a> interm\u00e9diaire.<\/p>\n\n\n\n

L’id\u00e9al est dans cette position, de s’accorder malgr\u00e9 tout une forme de repos en s’appuyant bien au fond du fauteuil. L’appui s’il est r\u00e9glable sera mis de mani\u00e8re \u00e0 soutenir l\u00e9g\u00e8rement le creux lombaire pour les personnes ayant une cambrure normale ou marqu\u00e9e. Pour ceux ne disposant pas de cambrure, un coussin plus important est parfois souhaitable en guise de correction mais pose parfois probl\u00e8me malgr\u00e9 tout.<\/p>\n\n\n\n

Nous vous laissons imaginer ce que nous pensons d\u00e8s lors de la version sur ballon si elle est utilis\u00e9e toute la journ\u00e9e. Beaucoup arrive \u00e0 mal se placer au del\u00e0 d’une dur\u00e9e prolong\u00e9e et m\u00eame si ce n’\u00e9tait le cas, il fatiguerait le dos d\u00e9j\u00e0 surcharg\u00e9. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’alterner position assise et position debout que de succomber \u00e0 la mode ballons.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S’asseoir sur un ballon est de la r\u00e9\u00e9ducation et ne pr\u00e9sente aucun int\u00e9r\u00eat plus de 30 \u00e0 60 min d’affil\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques minutes, nous glissons du fond du si\u00e8ge. Faisons attention \u00e0 nous y remettre r\u00e9guli\u00e8rement. En voiture, il y a un petit truc<\/a> pour bien rester au fond du fauteuil.<\/p>\n\n\n\n

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Regardez-bien non pas ce que vous pourriez regarder en premier mais les quelques plis qui se dessinent \u00e0 diff\u00e9rentes hauteur notamment au niveau du nombril. Ces plis rel\u00e8vent les torsions et tractions qu’il y a plusieurs niveaux dans le corps. Cette posture n’est pas bonne si elle est maintenue de mani\u00e8re prolong\u00e9e et mauvaise d’embl\u00e9e si on est affal\u00e9 le reste de la journ\u00e9e (\u00e0 l’inverse de l’auto-grandissement). Votre posture en regardant le nombril ou d’autres choses de plus pr\u00e8s n’est certainement pas bonne non plus…<\/p>\n\n\n\n

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De travers et en avant<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Trop fl\u00e9chie sur le milieu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Trop r\u00e2leuse ou ind\u00e9cise<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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