{"id":270,"date":"2023-01-06T00:58:36","date_gmt":"2023-01-05T23:58:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=270"},"modified":"2023-12-13T17:45:39","modified_gmt":"2023-12-13T16:45:39","slug":"situation-dormir","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=270","title":{"rendered":"Situation : dormir"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Normalit\u00e9 : Dormir 8 heures ?<\/h2>\n\n\n\n

La plupart du corps m\u00e9dical conseille huit heures de sommeil<\/strong> pour r\u00e9cup\u00e9rer des activit\u00e9s de la veille. Seulement, il nous faut tenir compte \u00e9galement de plusieurs facteurs pouvant expliquer que huit heures sans bouger ou presque<\/a> n\u00e9cessitent quelques attentions particuli\u00e8res et surtout de se positionner correctement en dormant<\/a> (comme sur la photo ci-dessus par exemple).<\/p>\n\n\n\n

Dormir est un acte naturel mais dans le contexte animal, hors m\u00e9tabolisme li\u00e9 \u00e0 la p\u00e9riode d’hibernation, un mammif\u00e8re ne dormira pas 8 heures d’affil\u00e9e<\/strong>. Dans le sud, avant l’arriv\u00e9e massive de l’air conditionn\u00e9, personne ne dormait 8 heures<\/strong> mais la plupart faisait la sieste<\/a> sans en avoir honte… Demandez qui fait encore la sieste dans ces pays et voyez si leur dos ne se plaint pas plus aujourd’hui ?!<\/p>\n\n\n\n

Durant la nuit m\u00eame si parfois nous avons la sensation de beaucoup bouger, en proportion du temps o\u00f9 nous restons couch\u00e9s, nous ne faisons en r\u00e9alit\u00e9 que peu de mouvements et seulement dans des amplitudes tr\u00e8s limit\u00e9es. Nous n’activons donc que peu la circulation sanguine<\/a> voire nous la bloquons<\/a> par notre propre poids immobilis\u00e9 longtemps dans une m\u00eame position.<\/p>\n\n\n\n

Le corps se nourrit par un mouvement correct et r\u00e9gulier<\/a>. En rentrant du travail, il n’est pas rare d’\u00eatre fatigu\u00e9 pour ne pas avoir boug\u00e9 mais aussi -peu de gens le savent- pour ne pas avoir suffisamment respirer<\/a>. En ne bougeant pas assez, le corps n’aura que rarement eu la nutrition id\u00e9ale. En nous affalant \u00e9ventuellement dans le fauteuil pour lire<\/a> ou regarder la TV sans bouger, en nous installons pour manger<\/a> assis sans beaucoup bouger une fois de plus, nous passons les trois quarts de notre temps en fin de compte \u00e0 ne pas bouger en suffisance.<\/p>\n\n\n\n

Nous pouvons consid\u00e9rer alors que la malnutrition corporelle<\/strong><\/em> li\u00e9e \u00e0 peu de mobilit\u00e9 est de non plus huit heures mais de plus de douze heures pour une personne rentrant \u00e0 17 ou 18 heures. Si nous travaillons assis<\/a>, c’est encore plus. Il est donc normal qu’en se levant le matin, nous souffrions<\/a> quelque peu et que certains se r\u00e9veillent<\/a> en r\u00e9alit\u00e9 pour bouger. Il n’est d’ailleurs pas impossible que les troubles du sommeil de certaines personnes \u00e2g\u00e9es soit li\u00e9s au besoin de bouger pour nourrir les articulations arthros\u00e9es<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

C’est une des raisons pour laquelle, il est indispensable d’apprendre \u00e0 \u00e9conomiser son \u00e9nergie<\/a> durant la journ\u00e9e quel que soit notre travail tout en le mobilisant en suffisance et de comprendre que si nous restons huit ou sept heures de sommeil sans bouger, m\u00eame dans une bonne position<\/a>, le corps sera ankylos\u00e9. Il faut donc le m\u00e9nager le matin et r\u00e9aliser un \u00e9chauffement<\/a> progressif avant de lui demander de vivre \u00e0 200 \u00e0 l’heure<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Pathologies <\/h2>\n\n\n\n

Les pathologies les plus fr\u00e9quemment \u00e9voqu\u00e9es sont les :<\/p>\n\n\n\n