{"id":268,"date":"2023-01-06T01:58:07","date_gmt":"2023-01-05T23:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=268"},"modified":"2025-04-21T15:08:57","modified_gmt":"2025-04-21T13:08:57","slug":"normalite-defequer","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=268","title":{"rendered":"Normalit\u00e9 : d\u00e9f\u00e9quer"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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La d\u00e9f\u00e9cation est l’acte d’\u00e9vacuation des selles. Elle se fait par le rel\u00e2chement volontaire du sphincter de l’anus et par le travail quasiment involontaire d’autres muscles dans le rectum et dans l’abdomen. Le rectum est le r\u00e9servoir <\/em>dans lequel se trouvent les selles momentan\u00e9ment<\/strong>. La d\u00e9f\u00e9cation peut sembler tr\u00e8s naturelle mais nos mauvaises habitudes et une alimentation non ad\u00e9quate, peuvent perturber cet acte paraissant assez simple. <\/p>\n\n\n\n

Si vous voulez \u00e9viter des h\u00e9morro\u00efdes<\/a> ou que vous souffrez d’un trouble cardiaque<\/a>, commencez d\u00e9j\u00e0 par ne jamais lire dans les toilettes comme la photo ci-dessus et suivre l’ordre chronologique ci-apr\u00e8s. Sachez \u00e9galement qu’il ne faudrait jamais rajouter de rehausseur<\/a> sur les toilettes ni installer de toilettes hautes dans les maisons de repos \/ EHPad au risque de cr\u00e9er une constipation de l’adulte<\/a>. Il ne faut s’\u00e9tonner non plus de la constipation de l’enfant<\/a> si on tente de le mettre sans pr\u00e9paration sur une toilette standard.<\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9f\u00e9cation id\u00e9ale devrait se faire comme celle de l’enfant ou dans la nature soit accroupi. Cette position induit une flexion plus grande des hanches que celle sur des toilettes habituelles. Dans cette position id\u00e9ale, l’anus s’ouvre d\u00e9j\u00e0 partiellement mais bloque \u00e9galement la sortie \u00e9ventuelle et non souhaitable du ventre. Gr\u00e2ce \u00e0 ce maintien abdominale, la pression qui normalement ce positionne sous l’ombilic (nombril), rebondit en direction du rectum.<\/p>\n\n\n

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De ce fait, sur une toilette standard, hors diarrh\u00e9e<\/a>, on compensera la position accroupie, comme sur la photo ci-contre, par une flexion du tronc et un positionnement des avant-bras permettant d’\u00e9viter que le ventre ne puisse sortir au moment de la pouss\u00e9e d\u00e9f\u00e9catoire.<\/p>\n\n\n\n

Pour les personnes de petite taille ou les enfants, nous invitons \u00e0 utiliser un petit marchepied comme celui utilis\u00e9 pour le repassage<\/a> afin d’obtenir la flexion de hanches suffisante pour ouvrir l’anus partiellement.<\/p>\n\n\n\n

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Apr\u00e8s ce positionnement presque naturel, nous pouvons envisager ladite pouss\u00e9e. Cette derni\u00e8re ne se fera pas avec force mais plut\u00f4t un peu plus longuement avec une force moyenne. Une pouss\u00e9e trop forte et souvent courte, ne permet pas au cigare <\/em>de sortir mais seulement de rentrer dans le conduit anal partiellement et de n’en couper qu’un bout. Il faut en effet quelques secondes pour que le canal anal se mette en position d’entonnoir. Pour que cette pouss\u00e9e soit parfaitement efficace, dans cette position toujours fl\u00e9chie, il faut inspirer \u00e0 fond m\u00eame si les avant-bras bloque le ventre puis souffler environ 10% de notre air puis bloquer. <\/p>\n\n\n\n

Alors seulement, la pouss\u00e9e sera r\u00e9alis\u00e9e sans trop de force durant 5 secondes d’affil\u00e9e avant d’\u00eatre arr\u00eat\u00e9e. R\u00e9\u00e9diter l’op\u00e9ration tant que les selles ne sont pas toutes sorties mais vraiment sans se presser. Lors d’une constipation ou d’un d\u00e9r\u00e8glement de la fr\u00e9quence<\/a>, la pouss\u00e9e sera encore moins forte mais la plus longue possible (en ayant respect\u00e9 les consignes pr\u00e9c\u00e9dentes et celles en lien<\/a>) .<\/p>\n\n\n\n

Avec une man\u0153uvre comme celle-l\u00e0, on \u00e9vite la plupart des constipations…<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s la d\u00e9f\u00e9cation<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir soulag\u00e9 le rectum, il faut s’assurer d’avoir bien vid\u00e9 la vessie. De nombreuses personnes apr\u00e8s avoir d\u00e9f\u00e9qu\u00e9, ne sentent plus le besoin d’uriner \u00e9tant donn\u00e9 que la pression dans la vessie a \u00e9t\u00e9 r\u00e9duite en une fois durant l’\u00e9vacuation des selles. Celles-ci m\u00eame si elles sont dans un autre r\u00e9servoir<\/em>, occupent \u00e0 peu pr\u00e8s le m\u00eame espace que la vessie. Ainsi, gagnant de la place rapidement, les capteurs de la vessie ne sont plus sous pression et le besoin ne se fait plus ressentir.<\/p>\n\n\n\n

Il est d\u00e8s lors normal d’entendre parfois des personnes se plaindre de devoir aller uriner quelques minutes apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 d\u00e9f\u00e9quer puisqu’en r\u00e9alit\u00e9, elles n’ont pas vid\u00e9 correctement leur vessie.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir v\u00e9rifi\u00e9 cette seconde vidange, r\u00e9aliser des exercices de remont\u00e9e de ventre<\/em><\/a>, nous \u00e9viterons ainsi plus encore les risques de pertes urinaires<\/a> li\u00e9es \u00e0 une descente d’organe partielle<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9f\u00e9quer tout comme uriner est un besoin naturel et qui de ce fait, ne peut \u00eatre monnay\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

Lien de la vid\u00e9o ci-dessous -humoristique mais proche de la r\u00e9alit\u00e9- sans passer par une compagnie am\u00e9ricaine<\/a><\/p>\n\n\n\n

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