{"id":2418,"date":"2023-02-01T20:51:51","date_gmt":"2023-02-01T19:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2418"},"modified":"2023-02-19T01:20:51","modified_gmt":"2023-02-19T00:20:51","slug":"normalite-liberte-de-circulation-du-sang","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2418","title":{"rendered":"Normalit\u00e9 : libert\u00e9 de circulation du sang"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le double croisement de jambes repr\u00e9sent\u00e9 sur la photo ci-dessus est dans les plus mauvais mouvements. Le pire eut \u00e9t\u00e9 d’avoir ces jambes fl\u00e9chies sous le fauteuil (la chaise de bureau, etc.) voire sous les fesses. <\/p>\n\n\n\n

Le comportement id\u00e9al est celui qui n’entrave pas la libert\u00e9 de passage du sang voire qui l’am\u00e9liore par des mouvements r\u00e9guliers<\/a> correctement r\u00e9alis\u00e9s<\/strong>. Les mouvements pour activer la circulation se font par les articulations et les muscles situ\u00e9s \u00e0 hauteur du trouble. Dans le cas du pied, une activation artificielle peut se faire gr\u00e2ce \u00e0 une balle de tennis<\/a>. Dans le cas d’une articulation bloqu\u00e9e, en cas de pl\u00e2trage par exemple, les mouvements se font en amont et en aval de la zone fix\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le comportement parfait est donc celui de la personne qui se met en activit\u00e9 afin d\u2019\u00e9viter la stase veineuse par un travail r\u00e9gulier de contraction \u2013 rel\u00e2chement<\/a> des muscles de la zone \u00e0 risque. Dans la plupart des cas, cette zone est celle des mollets et des chevilles. De plus, une zone immobilis\u00e9e par port de pl\u00e2tre par exemple, est une zone \u00e0 risque \u00e9galement et doit \u00eatre mobilis\u00e9e le plus possible. Non pas de mani\u00e8re directe avec les muscles bloqu\u00e9s mais avec ceux en aval et en amont au blocage. Dans le cas d\u2019un bras cass\u00e9 par exemple, il faut donc bouger r\u00e9guli\u00e8rement les doigts et l\u2019\u00e9paule si elle est libre. <\/p>\n\n\n\n

La plupart du temps, les gens qui souffrent de probl\u00e8mes circulatoires des membres inf\u00e9rieurs (jambes) soulignent \u2013surlignent m\u00eame- qu\u2019ils utilisent leurs jambes sans cesse en journ\u00e9e et qu\u2019ils effectuent des kilom\u00e8tres par jour. En effet, ils le font, mais pour la plupart, l\u2019action est r\u00e9alis\u00e9e sans l\u2019intervention correcte de leurs muscles mollets. Ceux-ci interviennent pour activer le d\u00e9roulement de son pied <\/a>durant la marche. Chez l\u2019\u00eatre humain, ces muscles n\u2019ont tendance \u00e0 intervenir correctement qu\u2019apr\u00e8s cinq ou six m\u00e8tres en ligne droite. Or, dans un travail de bureau, dans l\u2019Horeca, dans un commerce, dans l\u2019enseignement, le travailleur qui marche ses kilom\u00e8tres, ne le fait que trop r\u00e9guli\u00e8rement pour trois ou quatre m\u00e8tres et\/ou dans un espace n\u00e9cessitant le changement de direction. Le pied se d\u00e9roule donc \u00e0 peine. Le retour veineux (la remont\u00e9e du sang) ne se fait d\u00e8s lors pas correctement.
Il faut donc activer le d\u00e9roulement de son pied<\/a> durant la marche o\u00f9 qu\u2019elle se fasse : durant ses courses, une r\u00e9ception, le travail, l\u2019entretien m\u00e9nager, etc. <\/p>\n\n\n\n

Assis<\/h2>\n\n\n
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Lorsque nous sommes assis<\/a> de mani\u00e8re prolong\u00e9e, les jambes ne devraient pas \u00eatre trop souvent crois\u00e9es, ni plac\u00e9es en dessous de la chaise. Il faut essayer de mettre les pieds en activit\u00e9 afin de limiter la stase en faisant des cercles avec les pieds par exemple. Inutile de le faire rapidement<\/strong> comme tend \u00e0 le montrer malheureusement l’animation ci-contre, dans une petite amplitude ou seulement dans un sens. L\u2019effet ne serait pas convaincant ; pr\u00e9cision vaut mieux que vitesse. Faisons par exemple dix tours dans un sens, puis dix tours dans l\u2019autre. <\/p>\n\n\n\n

Chez soi, nous pouvons mettre les jambes l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9es, mais en essayant que la jambe soit l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chie. Le genou<\/a> ne sera ainsi jamais en porte-\u00e0-faux et ne risquera pas de nous faire souffrir \u00e0 court ou \u00e0 long terme. <\/p>\n\n\n\n

Au bureau, un petit repose-pied \u00e9vitera la compression du creux poplit\u00e9 (creux du genou) contre la chaise. Pour les plus petits un marchepied sera plus indiqu\u00e9 ; marchepied que nous utiliserons \u00e9ventuellement tous pour repasser<\/a> ou d\u00e9f\u00e9quer<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Debout<\/h2>\n\n\n\n

Si nous devons rester debout<\/a>, il est conseill\u00e9 de se d\u00e9placer en insistant sur le d\u00e9roulement du pied<\/a> et sur le Moonwalk de retournement<\/a>. Si le mouvement n’est pas possible, de se mettre de mani\u00e8re intermittente sur la pointe des pieds puis sur les talons. Si nous sommes dans un lieu o\u00f9 la peur d\u2019\u00eatre vu est importante pour soi, levons un pied \u00e0 la fois. Ce ne sera pas le plus efficace, mais moins apparent (comme nous devrions le faire pour monter ou descendre les escaliers)<\/a>.
Nous pouvons \u00e9galement \u00e9tirer les mollets<\/a> <\/strong>sur une marche d’escalier.<\/p>\n\n\n\n

Chaleur <\/h2>\n\n\n\n

Evitons les sources de chaleur<\/a> prolong\u00e9e et si cela doit se faire, pr\u00e9c\u00e9dons ce moment et faisons-le suivre d\u2019une source de fra\u00eecheur.
Si nous sommes au soleil, plongeons souvent nos jambes dans l\u2019eau, mettons le ventilateur ou l’air conditionn\u00e9<\/a> sur les jambes …
Apr\u00e8s un bain, afin que les veines et les tissus se referment (vasoconstriction), arrosons-les d\u2019un jet d\u2019eau froide, mais pas trop puissant afin de ne pas meurtrir les tissus peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 fragilis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La nuit<\/h2>\n\n\n\n

Si le probl\u00e8me est bien marqu\u00e9, la nuit, nous pouvons relever les pieds du lit<\/a> et non pas lever le matelas seul ou mettre un coussin sous les pieds.<\/p>\n\n\n\n

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