{"id":2061,"date":"2023-01-22T20:06:59","date_gmt":"2023-01-22T19:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2061"},"modified":"2025-02-28T09:00:00","modified_gmt":"2025-02-28T08:00:00","slug":"exercice-sirtaki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2061","title":{"rendered":"Exercice : sirtaki"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\">Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"330\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MecaHealth-mouvement-sirtaki.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2093\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MecaHealth-mouvement-sirtaki.jpg 330w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MecaHealth-mouvement-sirtaki-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/MecaHealth-mouvement-sirtaki-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Travailler le mouvement que de croisements altern\u00e9s des pieds (<em>pied crois\u00e9 devant, d\u00e9croiser, puis crois\u00e9 derri\u00e8re, d\u00e9croiser<\/em>) est comparable \u00e0 ce qu&rsquo;on fait durant la danse grecque sirtaki (qui n&rsquo;a en r\u00e9alit\u00e9 de grecque que sa cr\u00e9ation pour le film <em>Zorba le Grec<\/em>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Ne faites pas, pour cette s\u00e9rie d&rsquo;exercices, le pas avant montr\u00e9 dans ce film. Par contre, ce mouvement ressemble \u00e0 l&rsquo;un des exercices de la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2047\">page d&rsquo;exercices pr\u00e9c\u00e9dents<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Greek Zorba Alexis Zorbas\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2AzpHvLWFUM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">En r\u00e9alisant ce type de pas plus r\u00e9guli\u00e8rement que ce qui ne serait fait d&rsquo;habitude permet de maintenir la mobilit\u00e9 int\u00e9rieure des hanches. Cette mobilit\u00e9 est tr\u00e8s utile lorsqu&rsquo;on perd l&rsquo;\u00e9quilibre sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La mobilit\u00e9 des hanches devrait \u00e9galement \u00eatre travaill\u00e9e post\u00e9rieurement notamment en pratiquant la <em><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1057\">fausse ruade<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">En principe, si on est pouss\u00e9 assez fort dans cette direction, on devrait naturellement r\u00e9aliser un premier croisement puis un d\u00e9croisement stabilisateur. Si la mobilit\u00e9 n&rsquo;est pas suffisante, il sera difficile de retrouver ce r\u00e9flexe naturel de protection. La chute sera ainsi plus forte et plus lourde de cons\u00e9quence. C&rsquo;est l&rsquo;une des raisons pour lesquelles, c&rsquo;est un exercice qu&rsquo;il faut pratiquer d\u00e8s la cinquantaine et plus encore pour les <a data-type=\"page\" data-id=\"361\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=361\">personnes du troisi\u00e8me et m\u00eame du quatri\u00e8me \u00e2ge<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Pour celles-ci une s\u00e9rie d&rsquo;<a data-type=\"page\" data-id=\"2047\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2047\">exercices en lien avec l&rsquo;\u00e9quilibre<\/a> sont propos\u00e9s. Le sirtaki fera partie de ces exercices ou sera int\u00e9gr\u00e9 dans les <a data-type=\"page\" data-id=\"2060\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2060\">diff\u00e9rentes marches<\/a> \u00e0 pratiquer quotidiennement tant qu&rsquo;il est encore possible d&rsquo;en faire&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 ce sirtaki quelques fois et donc apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 suffisamment \u00e9chauff\u00e9, nous vous sugg\u00e9rons de vous laisser tomber sur le c\u00f4t\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement afin de pouvoir r\u00e9veiller ce r\u00e9flexe. Ensuite, demandez \u00e0 une personne de vous pousser sur le c\u00f4t\u00e9 en appuyant sur le c\u00f4t\u00e9 de l&rsquo;\u00e9paule oppos\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Si vous \u00eates avec des difficult\u00e9s plus importantes, demandez plut\u00f4t \u00e0 un th\u00e9rapeute de s&rsquo;en occuper (&#8230;). <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Revenir \u00e0 la page <a data-type=\"page\" data-id=\"443\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=443\"><em>Protection naturelle<\/em><\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 ! Travailler le mouvement que de croisements altern\u00e9s des pieds (pied crois\u00e9 devant, d\u00e9croiser, puis crois\u00e9 derri\u00e8re, d\u00e9croiser) est comparable \u00e0 ce qu&rsquo;on fait durant la danse grecque sirtaki (qui n&rsquo;a en r\u00e9alit\u00e9 de grecque que sa<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2061\" class=\"read-more\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2061","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2061"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7715,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2061\/revisions\/7715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}