{"id":2060,"date":"2023-01-22T20:06:20","date_gmt":"2023-01-22T19:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2060"},"modified":"2023-03-08T16:41:30","modified_gmt":"2023-03-08T15:41:30","slug":"exercices-differentes-marches","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2060","title":{"rendered":"Exercices : \u00e9quilibre 4 diff\u00e9rentes marches"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\">Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"330\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-marches-differentes.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3742\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-marches-differentes.jpg 330w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-marches-differentes-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MecaHealth-marches-differentes-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Les diff\u00e9rentes marches se basent sur <a data-type=\"page\" data-id=\"428\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=428\">une marche de qualit\u00e9<\/a> (sym\u00e9trie des pas, des rotations des pieds, etc.). Pratiquer ce qui suit r\u00e9veillent chaque groupe musculaire mais \u00e9galement les r\u00e9flexes \u00e0 acqu\u00e9rir en cas de d\u00e9s\u00e9quilibre. Ces marches peuvent sur quelques m\u00e8tres \u00e0 dizaines de m\u00e8tres selon l&rsquo;espace disponible et l&rsquo;\u00e9tat physique de la personne concern\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Ces marches sont notamment :<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li>Marcher en levant un genou puis l&rsquo;autre\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Retour idem ou en marche arri\u00e8re <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher en levant une jambe puis l&rsquo;autre (pas de l&rsquo;oie)<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher sur la pointe des pieds\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a data-type=\"page\" data-id=\"1630\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1630\">Retour sur les talons<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher sur un fil (fil imaginaire) ou en suivant les lignes d&rsquo;un carrelage\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Retour idem ou en marche arri\u00e8re<\/li>\n\n\n\n<li>Difficult\u00e9s : \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pieds se touchant \u00e0 chaque pas (orteils contre talons)<\/li>\n\n\n\n<li>rester 3 secondes dans la position<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher avec les plus grands pas possibles\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>attention \u00e0 l&rsquo;\u00e9galit\u00e9 des amplitudes de pas<\/li>\n\n\n\n<li>une possibilit\u00e9 est de ramener le pied arri\u00e8re au m\u00eame niveau que celui plac\u00e9 en avant ou plus difficile selon l&rsquo;\u00e2ge ou le probl\u00e8me neurologique, de d\u00e9passer le pas avant (appuy\u00e9 sur le sol) et le placer avec la m\u00eame amplitude que le pr\u00e9c\u00e9dent (<a data-type=\"page\" data-id=\"402\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=402\">sym\u00e9trie avant-arri\u00e8re reste \u00e9galement importante<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher sur le c\u00f4t\u00e9\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Retour sans se tourner pour \u00eatre certain de faire travailler les groupes musculaires d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 comme de l&rsquo;autre<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher en <a data-type=\"page\" data-id=\"2061\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2061\">sirtaki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Marcher en tournant \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dans un sens \u00e0 l&rsquo;aller et dans l&rsquo;autre sens au retour. Pas plus de 5 tours pour la plupart voire moins pour les personnes avec troubles de l&rsquo;\u00e9quilibre importants<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Progression :<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li>R\u00e9\u00e9diter ces marches en plus de celle de marcher <em>normalement<\/em> mais le faire en allant lentement pour chaque \u00e9tape<\/li>\n\n\n\n<li>idem rapidement<\/li>\n\n\n\n<li>idem lentement en tournant la t\u00eate \u00e0 gauche \u00e0 droite (sans \u00e0-coups et loin dans chaque rotation) <\/li>\n\n\n\n<li>idem mais en inclinant la t\u00eate \u00e0 gauche et \u00e0 droite (sans \u00e0-coups) <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Revenir \u00e0 la <a data-type=\"page\" data-id=\"1360\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1360\">page pr\u00e9c\u00e9dente de l&rsquo;\u00e9quilibre<\/a> ou <\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Aller au chapitre \u00ab\u00a0<a data-type=\"page\" data-id=\"1627\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1627\">Syst\u00e8me pulmonaire<\/a>\u00a0\u00bb&nbsp; \u00ab\u00a0<a data-type=\"page\" data-id=\"602\" href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=602\">Syst\u00e8me cardiaque<\/a>\u00ab\u00a0<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 ! Les diff\u00e9rentes marches se basent sur une marche de qualit\u00e9 (sym\u00e9trie des pas, des rotations des pieds, etc.). Pratiquer ce qui suit r\u00e9veillent chaque groupe musculaire mais \u00e9galement les r\u00e9flexes \u00e0 acqu\u00e9rir en cas de d\u00e9s\u00e9quilibre.<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2060\" class=\"read-more\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2060","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2060"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4969,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2060\/revisions\/4969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}