{"id":1845,"date":"2023-01-19T21:31:00","date_gmt":"2023-01-19T20:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1845"},"modified":"2023-11-26T04:23:30","modified_gmt":"2023-11-26T03:23:30","slug":"exercice-etirement-mollet","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1845","title":{"rendered":"Exercice : \u00e9tirement mollet"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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L’\u00e9tirement des mollets est sans doute l’un des \u00e9tirements, avec la fausse ruade<\/a>, les plus importants puisqu’il permet de purger un muscle qui ne travaille pas forc\u00e9ment en suffisance durant la journ\u00e9e ou surtout assez mal.<\/p>\n\n\n\n

En effet, dans une vie de bureau ou en int\u00e9rieur, nous ne travaillons quasiment pas les antagonistes<\/a> releveurs du pied et des orteils. C’est la raison pour laquelle la plupart des personnes qui ont r\u00e9guli\u00e8rement des crampes dans les mollets la nuit<\/strong>, sans avoir pris de magn\u00e9sium, \u00e9vitent leurs crampes en marchant une \u00e0 deux minutes sur les talons avant de dormir. Le magn\u00e9sium n’est pas pour autant inutile mais si vous relisez bien ce qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit, nous pr\u00e9cisons toujours les mots et l’ordre de ceux-ci pour \u00e9viter toute ambigu\u00eft\u00e9…<\/p>\n\n\n

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Pour un stretching (\u00e9tirement)<\/a> correct, les deux versions ci-dessus et ci-dessous sont valables. Seulement, elles ne sont sym\u00e9triques<\/a>. Il sera pr\u00e9f\u00e9rable de pratiquer ces versions si la personne est consciente de l’int\u00e9r\u00eat de se positionner en tout point identique en passant d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre et sans atteindre l’hyper-extension<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

C’est la raison pour laquelle, nous pr\u00e9f\u00e9rons notre version noir et blanc<\/em> ci-dessous que nous pouvons pratiquer dans un escalier, sur un rebord de trottoir voire sur n’importe quelle excroissance de 10 ou 15 cm de hauteur… Contrairement \u00e0 ce que l’animation laisserait penser, nous ne faisons pas de mouvements de va-et-vient mais uniquement un maintien des talons vers le bas durant une trentaine de secondes en mettant notre poids plus ou moins vers l’avant (…).<\/p>\n\n\n\n

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