{"id":1800,"date":"2023-01-19T14:46:41","date_gmt":"2023-01-19T13:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1800"},"modified":"2023-03-08T16:14:14","modified_gmt":"2023-03-08T15:14:14","slug":"normalite-equilibre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1800","title":{"rendered":"Exercice : \u00e9quilibre 1 \u00e9chauffement ou entretien"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En se levant le matin<\/a>, ou apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 plus ou moins longtemps assis<\/a> voire debout<\/a>, les muscles ne sont pas pr\u00eats \u00e0 supporter les contraintes de changements de direction<\/a> r\u00e9alis\u00e9s en marchant voire en pratiquant un sport. Il est donc important de s’\u00e9chauffer<\/a> voire de r\u00e9aliser les exercices concrets d’\u00e9quilibre de base en lien ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

Ils se feront dans un premier temps \u00e0 notre rythme puis selon la gradation propos\u00e9e dans la page suivante. En fonction de l’\u00e9tat de la personne qui les r\u00e9alise, les exercices se feront au d\u00e9part devant un meuble stable tel un buffet et avec les mains en appui ou si possible, pr\u00eates \u00e0 s’appuyer comme sur les photos.

Ils se feront toujours d’un c\u00f4t\u00e9 puis de l’autre<\/u><\/strong> afin qu’un c\u00f4t\u00e9 travaille pendant que l’autre se repose (principe de contraction-rel\u00e2chement<\/a>) et en respectant la sym\u00e9trie<\/a> des amplitudes.<\/p>\n\n\n\n

Attention, parce que l\u2019\u00eatre humain a de mauvaises habitudes, permettez de pr\u00e9ciser diff\u00e9rentes r\u00e8gles de tout exercice<\/a> et notamment de :<\/p>\n\n\n\n