{"id":1675,"date":"2023-01-18T00:31:10","date_gmt":"2023-01-17T23:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1675"},"modified":"2024-10-01T23:23:32","modified_gmt":"2024-10-01T21:23:32","slug":"movement-marche-bequillee","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1675","title":{"rendered":"Mouvement : marche b\u00e9quill\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\">Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"330\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6239\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles.jpg 330w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Suite \u00e0 une <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=4162\" data-type=\"page\" data-id=\"4162\">fracture<\/a>, une <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1960\" data-type=\"page\" data-id=\"1960\">entorse<\/a> (du <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=620\" data-type=\"page\" data-id=\"620\">genou<\/a> ou de la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=618\" data-type=\"page\" data-id=\"618\">cheville<\/a>) ou d&rsquo;un d\u00e9s\u00e9quilibre notamment en <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=361\" data-type=\"page\" data-id=\"361\">vieillissant<\/a>, sans doute que chaque personne devra un jour prendre une canne ou une b\u00e9quille.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Pour un d\u00e9s\u00e9quilibre sera conseill\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralement la prise d&rsquo;une seule canne. En fonction du type de d\u00e9s\u00e9quilibre, la canne sera mise du c\u00f4t\u00e9 vers lequel on risque de basculer. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, nous proposons plut\u00f4t d&rsquo;utiliser des b\u00e2tons de marche de chaque c\u00f4t\u00e9. Au cas o\u00f9 une chute surviendrait, nous d\u00e9conseillons tout de m\u00eame de mettre les lani\u00e8res (dragonnes) autour des poignets afin d&rsquo;\u00e9viter de fracturer le poignet. Cela \u00e9tant dit, si le d\u00e9s\u00e9quilibre est l\u00e9ger il faut peut-\u00eatre faire le choix corn\u00e9lien entre une canne et ne <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=3711\" data-type=\"page\" data-id=\"3711\">rien avoir dans les mains<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Conseils g\u00e9n\u00e9raux :<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li>Garder les coudes l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s pour un meilleur contr\u00f4le.<\/li>\n\n\n\n<li>Assurer que les b\u00e9quilles sont ajust\u00e9es \u00e0 la bonne hauteur pour obtenir cette l\u00e9g\u00e8re flexion de coudes.<\/li>\n\n\n\n<li>Faire des pas r\u00e9guliers en faisant attention \u00e0 la surface sur laquelle le caoutchouc des b\u00e9quilles se posent (pav\u00e9 instable ou feuilles en <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=3249\" data-type=\"page\" data-id=\"3249\">automne\/hiver<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li>Placer un gant de toilette autour de la poign\u00e9e pour r\u00e9aliser un petit molleton si la p\u00e9riode d&rsquo;utilisation dure plus que quelques jours. Attention, \u00e0 ce qu&rsquo;il soit bien enroul\u00e9 et non mobile pour \u00e9viter d&rsquo;autres d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=805\" data-type=\"page\" data-id=\"805\">R\u00e9aliser r\u00e9guli\u00e8rement les \u00e9tirements des fl\u00e9chisseurs<\/a> pour compenser la tendance \u00e0 serrer de mani\u00e8re trop intense les mains autour de la poign\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Marche avec une seule b\u00e9quille :<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li><strong>Positionnement :<\/strong> Placer la b\u00e9quille du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 \u00e0 la jambe affaiblie ou bless\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9partition du poids :<\/strong> Garder le poids du corps sur la jambe saine&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9placements :<\/strong> \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u00e9butant : Avancer la b\u00e9quille en mettant ensuite le poids sur celle-ci pour avancer la jambe <em>malade<\/em>. En laissant le poids sur la b\u00e9quille, avancer la jambe saine en la faisant l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9passer les deux appuis (b\u00e9quille + jambe malade) et reproduire la s\u00e9rie. <\/li>\n\n\n\n<li>avanc\u00e9 : Avancer la b\u00e9quille et la jambe affect\u00e9e simultan\u00e9ment. Ensuite, avancer la jambe saine.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maintien de l&rsquo;\u00e9quilibre :<\/strong> Maintenir une posture droite et garder la b\u00e9quille \u00e0 une distance confortable (10-15cm ) pour \u00e9viter de tr\u00e9bucher.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Marche avec deux b\u00e9quilles :<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Deux mani\u00e8res principales de marcher avec deux b\u00e9quilles d\u00e9pendant de la pathologie, notamment s&rsquo;il est autoris\u00e9 de mettre un pied \u00e0 terre :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li><strong>Marche d\u00e9butante :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avancer les b\u00e9quilles simultan\u00e9ment et les d\u00e9poser.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, mettre le poids sur les deux b\u00e9quilles et avancer la jambe atteinte<\/li>\n\n\n\n<li>Avancer la jambe saine au m\u00eame niveau que l&rsquo;appui de la jambe atteinte<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marche simultan\u00e9e (2 temps)<\/strong> :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avancer les deux b\u00e9quilles simultan\u00e9ment avec la jambe atteinte.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, mettre le poids sur les deux b\u00e9quilles et selon avanc\u00e9e, plus ou moins de poids sur la jambe atteinte<\/li>\n\n\n\n<li>Avancer la jambe saine plus en avant que l&rsquo;appui de la jambe atteinte<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marche altern\u00e9e :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avancer une b\u00e9quille suivie de la jambe oppos\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, avancer l&rsquo;autre b\u00e9quille et la jambe oppos\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marche simultan\u00e9e (ou \u00ab\u00a0pas \u00e0 deux temps\u00a0\u00bb) :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avancer les deux b\u00e9quilles sous-brachiales simultan\u00e9ment. A \u00e9viter avec les b\u00e9quilles les plus courantes pour \u00e9viter la surcharge dans les <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=4720\" data-type=\"page\" data-id=\"4720\">poignets<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, avancer les deux jambes en m\u00eame temps.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Il est important de noter que ces conseils sont g\u00e9n\u00e9raux et peuvent varier en fonction de la nature sp\u00e9cifique de la blessure ou du probl\u00e8me de mobilit\u00e9. Il est toujours recommand\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\u00e9 pour des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Monter les escaliers :<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li><strong>Avec main courante (rampe) :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenir une b\u00e9quille d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 et la rampe de l&rsquo;autre, si possible rampe saisie du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 \u00e0 la jambe atteinte<\/li>\n\n\n\n<li>Placer la jambe saine sur la marche sup\u00e9rieur en s&rsquo;appuyant sur la rampe<\/li>\n\n\n\n<li>Tirer sur le bras en passant la jambe atteinte sur la marche o\u00f9 se trouve le pied sain<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sans main courante :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avec une b\u00e9quille\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Monter d&rsquo;abord la jambe saine sur la marche, suivie de la b\u00e9quille et de la jambe affect\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Avec deux b\u00e9quilles plusieurs possibilit\u00e9s\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>soit idem que version pr\u00e9c\u00e9dente<\/li>\n\n\n\n<li>soit placer les b\u00e9quilles puis la jambe atteinte et ensuite seulement la jambe saine qui peut se d\u00e9poser sur la m\u00eame marche voire la marche suivante<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sur les fesses :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>loin d&rsquo;\u00eatre \u00e0 conseiller, ce n&rsquo;est pas une version si rare pour les personnes ayant un trop grand d\u00e9s\u00e9quilibre ou pour une <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=5885\" data-type=\"page\" data-id=\"5885\">personne n&rsquo;arrivant \u00e0 d\u00e9passer ses peurs<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Descendre les escaliers :<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li><strong>Avec main courante (rampe) :<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenir les b\u00e9quilles d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 et la rampe de l&rsquo;autre si possible.<\/li>\n\n\n\n<li>Descendre la jambe atteinte avec ou sans b\u00e9quille<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Sans main courante :<\/strong><\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Descends d&rsquo;abord la jambe affect\u00e9e avec la ou les b\u00e9quilles, suivie de la jambe saine.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conseils suppl\u00e9mentaires :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li>Repos sur b\u00e9quilles : Comme sur la photo ci-dessous, en mettant les b\u00e9quilles en avant sur une surface stable, on peut reposer les jambes en mettant le poids en avant. Ceux qui ont <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=849\" data-type=\"page\" data-id=\"849\">pratiqu\u00e9 du ski<\/a>, connaissent g\u00e9n\u00e9ralement bien cette posture.<\/li>\n\n\n\n<li>Jambes allong\u00e9es : pour \u00e9viter une partie des <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=664\" data-type=\"page\" data-id=\"664\">troubles circulatoires<\/a> li\u00e9s principalement au manque de retour veineux engendr\u00e9 par un <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=695\" data-type=\"page\" data-id=\"695\">travail limit\u00e9 du mollet<\/a>, il est conseill\u00e9 <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=2418\" data-type=\"page\" data-id=\"2418\">d&rsquo;allonger les jambes et de faire \u00e9galement quelques exercices circulatoires<\/a>. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"330\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6250\" style=\"width:248px;height:248px\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles-2.jpg 330w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/MecaHealth-patho-bequilles-2-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>(&#8230;)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span style=\"color: initial; font-size: var(--wp--preset--font-size--medium); font-weight: revert;\">Abonnez-vous \u00e0 nos diff\u00e9rentes pages pour \u00eatre averti(s) des nouvelles mises en ligne&#8230;<\/span>   <p class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/MecaHealthAsbl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook MecaHealthAsbl<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/mecahealth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Linkedin MecaHealth<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJb5g--IGlU6FgQLQKaJljg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Youtube cha\u00eene MecaHealth<\/a> &#8211; Instagram (pas encore)<\/p><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Revenir \u00e0 la page <em><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=428\" data-type=\"page\" data-id=\"428\">Marcher<\/a> <\/em>ou<em> <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=548\" data-type=\"page\" data-id=\"548\">Pathologies<\/a><\/em> <\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 ! Suite \u00e0 une fracture, une entorse (du genou ou de la cheville) ou d&rsquo;un d\u00e9s\u00e9quilibre notamment en vieillissant, sans doute que chaque personne devra un jour prendre une canne ou une b\u00e9quille. 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