{"id":1565,"date":"2023-01-17T11:51:00","date_gmt":"2023-01-17T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1565"},"modified":"2025-11-29T05:07:22","modified_gmt":"2025-11-29T04:07:22","slug":"normalite-ventre-rentre-a-leffort","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1565","title":{"rendered":"Normalit\u00e9 : ventre rentr\u00e9 \u00e0 l’effort"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Observez bien un coureur de fond qui dans son maillot actuel laisse appara\u00eetre facilement son ventre. Le voyez-vous en train de r\u00e9aliser une respiration abdominale<\/a> ? Le voyez-vous rel\u00e2cher le ventre v\u00e9ritablement ?<\/p>\n\n\n\n

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Le ventre doit rentrer pour tout effort et m\u00eame toute rotation<\/a>. Le ventre sera d\u00e8s lors rentr\u00e9 pas seulement durant n’importe quel sport<\/a> mais \u00e9galement en marchant<\/a>, en toussant, se retournant, en \u00e9ternuant, en pleurant, en rigolant, en se mouchant<\/a>, en se levant<\/a>, etc. et ce, m\u00eame durant la grossesse<\/a> mais dans d’autres proportions tout de m\u00eame notamment pour \u00e9viter, \u00e0 court et moyen terme, les pertes urinaires<\/a>. Ce qui permet de rentrer le ventre est principalement le travail des transverses (l’un des abdominaux<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Si le ventre sort, c’est donc bien par mauvaises habitudes \u00e9galement en plus bien entendu des probl\u00e8mes de poids<\/a>. Par exemple, qu’est-ce qui explique qu’une m\u00eame personne apr\u00e8s deux ou trois ann\u00e9es de travail, commence \u00e0 voir son ventre se dilater puis s’engraisser alors que celui-ci pratique encore et toujours un sport r\u00e9guli\u00e8rement ?<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9tudiant est le plus souvent \u00e0 pied qu’en auto. S’il dispose d’une voiture malgr\u00e9 tout, pour aller faire ses petites courses afin d’\u00e9viter de devoir payer trop d’essence, il marche<\/a> pour quelques centaines de m\u00e8tres alors que le travailleur ne se souciant pas toujours de cette forme de d\u00e9pense et d’autant plus s’il a une voiture de soci\u00e9t\u00e9, est pr\u00eat \u00e0 prendre sa voiture pour deux cent m\u00e8tres pour gagner quelques minutes notamment.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9tudiant marche d’un auditoire \u00e0 l’autre situ\u00e9 parfois bien loin l’un de l’autre. L’\u00e9tudiant court apr\u00e8s le m\u00e9tro, ou apr\u00e8s les filles (ou les hommes), va danser plus r\u00e9guli\u00e8rement, va faire du sport<\/a> dans la suite de cette dynamique alors que le travailleur marche le plus souvent d’un bureau \u00e0 un autre sur de petites distances, la dynamique du ventre est d\u00e8s lors moins importante. Le travailleur en costume et en chaussures de ville h\u00e9site plus facilement \u00e0 courir. Apr\u00e8s le travail, il n’a plus le courage ou \u00e0 peur d’\u00eatre fatigu\u00e9 le lendemain et h\u00e9site \u00e0 sortir (alors que parfois c’est l’inverse qui se passe)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

S’il va faire du sport<\/a>, il y va souvent plus fatigu\u00e9, stress\u00e9 et donc avec le ventre d\u00e9j\u00e0 rel\u00e2ch\u00e9 qui ne se positionnera pas convenablement \u00e0 l’effort.<\/p>\n\n\n\n

S’il est assis<\/a>, l’\u00e9tudiant est plus souvent vautr\u00e9 en arri\u00e8re. Le ventre sort moins que le travailleur qui se porte trop en avant<\/a> sur ses dossiers ou sur son clavier au lieu d’\u00eatre bien mis au fond de son fauteuil. Plac\u00e9 en avant, les muscles lombaires se fatiguent et le ventre sort \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n\n\n

Au fur et \u00e0 mesure de la vie, le corps \u00e9tant mis trop dans des situations en avant, le ventre se fatigue et au lieu de rentrer l\u00e9g\u00e8rement pour soutenir le dos, il se rel\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n

Il consomme ainsi de moins en moins de graisse localement. Il est donc naturel de voir cette zone progressivement accro\u00eetre son tissus adipeux (tissus graisseux).<\/p>\n\n\n\n

Rentrons donc l\u00e9g\u00e8rement le ventre lorsque nous nous mettons en avant comme il devrait le faire spontan\u00e9ment. Le dos ne s’en portera que mieux et notre ligne aussi …<\/p>\n\n\n\n

Sachant que le mouvement de se fl\u00e9chir en avant se fait des centaines de fois par jour, il serait bon d’apprendre \u00e0 prendre des points d’appui<\/a> mais surtout de comprendre qu’il est difficile voire impossible d’arriver \u00e0 y penser \u00e0 chaque fois. Seulement, chaque fois que le ventre travaille, le corps s’\u00e9loigne du seuil de douleur ou retarde la dilatation excessive<\/a>. Ne nous d\u00e9courageons pas. La r\u00e9flexion deviendra de plus en plus spontan\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

Une chanson \u00e0 \u00e9couter en boucle pour prendre de bonnes habitudes (version Rock<\/a>) ou version Slow<\/a> :<\/p>\n\n\n\n

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