{"id":1542,"date":"2023-01-17T10:57:26","date_gmt":"2023-01-17T09:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1542"},"modified":"2023-12-02T10:47:18","modified_gmt":"2023-12-02T09:47:18","slug":"corps-muscle-psoas-iliaque","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1542","title":{"rendered":"Corps : muscle psoas-iliaque"},"content":{"rendered":"\n

<\/a>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a> <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Normalit\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n

Le psoas est un muscle fondamental mais qui pourtant n’a pas \u00e9t\u00e9 enseign\u00e9 correctement pendant des ann\u00e9es. Ces insertions permettent principalement et selon la zone fix\u00e9e de soit tirer le f\u00e9mur vers le haut soit basculer le bassin vers l’avant (et donc de creuser le dos)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

S’ils sont sym\u00e9triques et suffisamment longs, lorsque les abdominaux<\/a> (grands droits) travaillent en \u00e9tant suffisamment rentr\u00e9s gr\u00e2ce aux transverses, le bassin bascule vers l’arri\u00e8re<\/a> et donc \u00ab\u00a0d\u00e9creuse\u00a0\u00bb le dos.<\/p>\n\n\n\n

Son antagoniste<\/a> \u00e0 conna\u00eetre et \u00e0 faire travailler absolument chaque jour est le groupe musculaire ischio-jambier<\/a> sans ce travail tout travail abdominal est bien souvent inutile<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Pathologies<\/h2>\n\n\n\n

En \u00e9tant de plus en plus assis, le f\u00e9mur se trouve \u00e0 90\u00b0 la plupart de la journ\u00e9e et pire si les personnes ne se mettent pas au fin du fauteuil. De ce fait, les psoas restent en \u00ab\u00a0version courte\u00a0\u00bb durant de longues heures et en fin de compte se raccourcissent. En restant plus courts, ils portent le bassin<\/a> vers l’avant en permanence. C’est de cette longueur manquante la plupart du temps qu’un dos reste lordos\u00e9<\/a>. Inutile, la plupart du temps, dans ce cas, de r\u00e9aliser des exercices abdominaux<\/a>. Tant que ces muscles sont trop courts, ces exercices lutteront contre la r\u00e9sistance de ces muscles sans pour autant leur donner suffisamment d’ordres de rel\u00e2chement pour les rallonger (…). Ce raccourcissement par d\u00e9duction d’une certaine pratique, la fausse ruade<\/a>, est \u00e9galement responsable d’une partie de l’usure de la hanche<\/a> (t\u00eate f\u00e9morale).<\/p>\n\n\n\n

En priorit\u00e9, pour \u00e9viter ces raccourcissements ou r\u00e9cup\u00e9rer une bonne longueur, d’une part respecter les consignes des diff\u00e9rentes situations courantes<\/a> dont celle de rester au fond du si\u00e8ge quand on est assis<\/a> et d’autre part, pratiquer un \u00e9tirement des psoas. <\/p>\n\n\n\n

Cet \u00e9tirement devrait d’abord se faire indirectement en faisant r\u00e9guli\u00e8rement l’exercice de Fausse ruade<\/em><\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Viendra ensuite l’\u00e9tirement \u00e0 proprement parler visible sur la page Fausse ruade.<\/p>\n\n\n\n

Revenir au chapitre Corps m\u00e9canique<\/a> <\/em>ou \u00e0 la page Muscle<\/a><\/em><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 ! Normalit\u00e9 Le psoas est un muscle fondamental mais qui pourtant n’a pas \u00e9t\u00e9 enseign\u00e9 correctement pendant des ann\u00e9es. Ces insertions permettent principalement et selon la zone fix\u00e9e de soit tirer le f\u00e9mur vers le haut soitRead More…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1542","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1542"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6701,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1542\/revisions\/6701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}