{"id":1377,"date":"2023-01-16T02:14:46","date_gmt":"2023-01-16T01:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1377"},"modified":"2023-11-14T16:02:12","modified_gmt":"2023-11-14T15:02:12","slug":"sport-nage-poulpe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1377","title":{"rendered":"Sport : nage poulpe"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La natation, le meilleur sport ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La natation comme tout sport, se fait en respectant les r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires<\/a> de tout exercice.<\/p>\n\n\n\n

Avantages<\/h2>\n\n\n\n

La nage du poulpe comme la nage sur le dos sont les seules nages que l’on peut faire sans risquer d’ab\u00eemer les structures dorsales contrairement \u00e0 la brasse<\/a><\/strong> mais comme toute situation d’effort (situations courantes<\/a>) maintenons tout de m\u00eame un l\u00e9ger rentr\u00e9 de ventre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le dos crawl\u00e9 devra se faire en pr\u00eatant attention \u00e0 obtenir une ouverture des bras similaire d’un c\u00f4t\u00e9 et de l’autre et de sentir lorsqu’on l\u00e8ve le bras d’un c\u00f4t\u00e9, un enfoncement de l’\u00e9paule et\/ou du tronc dans l’eau similaire \u00e0 l’autre c\u00f4t\u00e9. Il est fr\u00e9quent de voir des personnes se tourner tr\u00e8s fort d’un c\u00f4t\u00e9, ne pas le faire ou tr\u00e8s peu de l’autre. Les structures musculaires ne travaillent d\u00e8s lors pas de mani\u00e8re sym\u00e9trique<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Si les \u00e9paules sont souffrantes dans d’autres circonstances, choisir la nage en animation ci-dessus est plus judicieux.<\/p>\n\n\n\n

La nage du poulpe par contre se faisant de mani\u00e8re \u00e0 travailler bras et jambes en m\u00eame temps, se fera rarement fort asym\u00e9triquement. Elle permet de travailler les \u00e9paules, les bras et\/ou les jambes dans des amplitudes variables. Il n’est en effet pas indispensable m\u00eame si c’est pr\u00e9f\u00e9rable, de faire de grands mouvements. La plupart des personnes souffrant d’un trouble quelconque dans cette zone peuvent malgr\u00e9 tout se mouvoir quelque peu.<\/p>\n\n\n\n

Lors d’une r\u00e9\u00e9ducation, ou d’une limitation d’amplitude d’un c\u00f4t\u00e9 qu’elle soit articulaire ou neuro-musculaire, \u00e9vitons de faire avec le bras le plus valide, un mouvement plus grand que l’amplitude du c\u00f4t\u00e9 atteint afin de respecter une bonne sym\u00e9trie<\/a> ; le c\u00f4t\u00e9 atteint essayant malgr\u00e9 tout de ne pas se limiter aux amplitudes faciles<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Concernant les genoux comme dans la plupart des sports et des situations de la vie courante, ils sont li\u00e9s de pr\u00e8s ou de loin \u00e0 un exc\u00e8s de rotation interne<\/a>. Faisons-y attention en repoussant les jambes de ne pas \u00eatre excessif \u00e0 ce niveau ni dans l’hyperextension<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La nage du poulpe est donc la nage id\u00e9ale pour la personne fatigu\u00e9e (fatigable)<\/a>, la personne \u00e2g\u00e9e, etc.<\/p>\n\n\n\n

Inconv\u00e9nients<\/h2>\n\n\n\n

Si nous n’avons pas de notion de l’arriv\u00e9e ou de la pr\u00e9sence d’autres nageurs, toute nage sur le dos peut pr\u00e9senter des risques de se cogner.<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

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