{"id":1373,"date":"2023-01-16T02:13:24","date_gmt":"2023-01-16T01:13:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1373"},"modified":"2023-03-17T08:36:52","modified_gmt":"2023-03-17T07:36:52","slug":"sport-nage-crawl","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1373","title":{"rendered":"Sport : nage crawl \/ dos crawl\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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La natation, le meilleur sport? La natation comme tout sport, se fait en respectant les r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires<\/a> de tout exercice.<\/p>\n\n\n\n

Avantages<\/h2>\n\n\n\n

Le crawl est une nage relativement compl\u00e8te qui ne sera effectu\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral que par des gens ayant d\u00e9j\u00e0 une bonne condition g\u00e9n\u00e9rale. Si ces personnes doivent corriger quelque chose, c’est d’essayer d’alterner le redressement de la t\u00eate se faisant pour respirer de gauche \u00e0 droite.<\/p>\n\n\n\n

La plupart respirent du m\u00eame c\u00f4t\u00e9, ce qui pourrait porter \u00e0 cons\u00e9quences pour quelqu’un qui aurait le m\u00eame r\u00e9flexe durant la vie quotidienne (par exemple, personne travaillant \u00e0 un ordinateur<\/a> plac\u00e9 de c\u00f4t\u00e9 tout en discutant avec un client) ou qui passerait professionnel dans ce secteur.<\/p>\n\n\n\n

Si le bas du dos suite \u00e0 une cambrure trop marqu\u00e9e, se faire parfois sentir, pratiquons cette nage sans faire de pointe de vitesse. L’acc\u00e9l\u00e9ration demande un travail plus important des fessiers et des jambes entra\u00eenant une augmentation de la cambrure et d’autant plus si les psoas<\/a> sont r\u00e9tract\u00e9s notamment par des positions assises prolong\u00e9es. En arrivant \u00e0 basculer tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement le bassin<\/a> durant ce type d’effort, nous \u00e9viterons ainsi de pincer le bas du dos.<\/p>\n\n\n\n

En piscine comme ailleurs si possible, la nage sera effectu\u00e9e de mani\u00e8re rectiligne. Si nous sortons de la direction d’un couloir, cela se fait g\u00e9n\u00e9ralement plus d’un c\u00f4t\u00e9 que de l’autre. Cela s’explique par une diff\u00e9rence de force entre les deux c\u00f4t\u00e9s. En y pr\u00eatant attention, progressivement, la correction se fera d’elle-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Concernant les genoux comme dans la plupart des sports et des situations de la vie courante<\/a>, ils sont li\u00e9s de pr\u00e8s ou de loin \u00e0 un exc\u00e8s de rotation interne<\/a>. Apprenons \u00e0 les \u00e9viter en positionnant les pieds tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement vers l’ext\u00e9rieur en battant des jambes.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9f\u00e9rez donc le dos crawl\u00e9 si votre nuque est sensible…<\/p>\n\n\n\n

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Inconv\u00e9nients<\/h2>\n\n\n\n

Si nous n’avons pas de notion de l’arriv\u00e9e ou de la pr\u00e9sence d’autres nageurs, toute nage sur le dos (nage poulpe)<\/a> peut pr\u00e9senter des risques de se cogner (…).<\/p>\n\n\n\n

Concernant les genoux comme dans la plupart des sports et des situations de la vie courante, ils sont li\u00e9s de pr\u00e8s ou de loin \u00e0 un exc\u00e8s de rotation interne<\/a> voire \u00e0 une hyper-extension<\/a>. Apprenons \u00e0 les \u00e9viter en nageant \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n

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Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 ! La natation, le meilleur sport? La natation comme tout sport, se fait en respectant les r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires de tout exercice. Avantages Le crawl est une nage relativement compl\u00e8te qui ne sera effectu\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral que parRead More…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1373","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1373"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5159,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1373\/revisions\/5159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}