{"id":1354,"date":"2023-01-16T01:10:41","date_gmt":"2023-01-16T00:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1354"},"modified":"2023-03-08T16:28:36","modified_gmt":"2023-03-08T15:28:36","slug":"exercice-reeducation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1354","title":{"rendered":"Exercice : r\u00e9\u00e9ducation"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=122\">Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"330\" src=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/massage-balle.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-722\" srcset=\"https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/massage-balle.jpg 330w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/massage-balle-300x300.jpg 300w, https:\/\/mecahealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/massage-balle-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Toute les r\u00e9\u00e9ducations ne peuvent \u00eatre envisag\u00e9es ici et encore moins sans diagnostic pr\u00e9alable. Ce qui suit concerne la logique la plus fr\u00e9quente pour toute r\u00e9\u00e9ducation d&rsquo;une articulation des membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Dans l&rsquo;ordre des choses, en plus d&rsquo;un traitement personnalis\u00e9 des zones touch\u00e9es, nous proc\u00e9derons en parall\u00e8le des exercices d&rsquo;\u00e9quilibre, dans l&rsquo;ordre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-medium-font-size wp-block-list\">\n<li>la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=841\" data-type=\"page\" data-id=\"841\">natation<\/a> car elle permet d&rsquo;\u00e9viter le poids du corps sur la zone touch\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>le <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=855\" data-type=\"page\" data-id=\"855\">v\u00e9lo d&rsquo;appartement<\/a> car il permet de redonner une charge progressive sans risque de choc et en ne portant qu&rsquo;une partie du poids du corps<\/li>\n\n\n\n<li>le v\u00e9lo d&rsquo;ext\u00e9rieur car il demande \u00e0 nouveau des efforts plus ou moins importants mais de mani\u00e8re unidirectionnelle et donc sans risque de torsion pour les chevilles, les genoux ou les hanches<\/li>\n\n\n\n<li>la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=787\" data-type=\"page\" data-id=\"787\">mont\u00e9e d&rsquo;escalier<\/a> car elle permet de retravailler les muscles des cuisses et des mollets et la cardio en portant son propre poids<\/li>\n\n\n\n<li>la <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=820\" data-type=\"page\" data-id=\"820\">course \u00e0 pied<\/a> sur sol r\u00e9gulier mais meuble (chemin de parc) car elle permet de redonner des charges mais toujours de mani\u00e8re unidirectionnelle  tout en stimulant, par une composante de lat\u00e9ralisation, la r\u00e9action des muscles protecteurs lat\u00e9raux (int\u00e9rieurs et ext\u00e9rieurs). Cette derni\u00e8re permet de v\u00e9ritablement pr\u00e9parer les articulations \u00e0 r\u00e9agir en cas de choc ou de perte d&rsquo;\u00e9quilibre. Il sera pr\u00e9f\u00e9rable de faire une course moyennement rapide. Une course lente ne r\u00e9veille pas les r\u00e9flexes naturels de protection. Une course un peu plus rapide, en plus de r\u00e9veiller ces r\u00e9flexes, utilisant de plus grands mouvements musculo-articulaires, absorbera plus facilement les chocs que la course lente<\/li>\n\n\n\n<li>idem sur sol irr\u00e9gulier type chemin de bois afin de solliciter plus r\u00e9guli\u00e8rement encore les r\u00e9flexes de protection et sollicitations lat\u00e9rales tout en \u00e9vitant en principe les rotations<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=259\" data-type=\"page\" data-id=\"259\">autres sports<\/a> en y allant progressivement sans objectif de rendement les deux premi\u00e8res semaines et en respectant bien les <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=481\" data-type=\"page\" data-id=\"481\">\u00e9chauffements<\/a> pr\u00e9alables et <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1166\" data-type=\"page\" data-id=\"1166\">\u00e9tirements<\/a> &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">Revenir au chapitre <em><a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=548\" data-type=\"page\" data-id=\"548\">Pathologies<\/a><\/em> ou \u00e0 la page <a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1960\" data-type=\"page\" data-id=\"1960\"><em>entorse<\/em><\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d&rsquo;un site sant\u00e9 ! Toute les r\u00e9\u00e9ducations ne peuvent \u00eatre envisag\u00e9es ici et encore moins sans diagnostic pr\u00e9alable. Ce qui suit concerne la logique la plus fr\u00e9quente pour toute r\u00e9\u00e9ducation d&rsquo;une articulation des membres inf\u00e9rieurs. Dans l&rsquo;ordre des choses, en<a href=\"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1354\" class=\"read-more\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1354","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1354"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4959,"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1354\/revisions\/4959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mecahealth.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}