{"id":1196,"date":"2023-01-14T12:03:18","date_gmt":"2023-01-14T11:03:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1196"},"modified":"2026-04-16T02:31:24","modified_gmt":"2026-04-16T00:31:24","slug":"mouvement-plier-les-jambes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1196","title":{"rendered":"Mouvement : plier les jambes"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

EN CONSTRUCTION<\/p>\n\n\n\n

Nombreuses personnes souffrant de probl\u00e8mes de genoux sont des personnes qui souffraient du dos pr\u00e9c\u00e9demment…<\/p>\n\n\n\n

Lors d’un cours de dos inappropri\u00e9, mal expliqu\u00e9 ou mal compris sans doute parfois, l’enseignant \u00e0 expliquer qu’il est bon pour prot\u00e9ger son dos, de rester le dos droit et de plier les genoux en se rapprochant de l’objet au maximum. Seulement, il oublie souvent de sp\u00e9cifier qu’ainsi toute la charge est plac\u00e9e dans les genoux et que les muscles doivent \u00e0 la fois relever tout le poids du corps, compenser la charge de d\u00e9s\u00e9quilibre li\u00e9e \u00e0 la position et \u00e0 l’objet \u00e0 transporter, et travailler dans des amplitudes o\u00f9 les surfaces articulaires sont r\u00e9duites. Pour toutes ces raisons les genoux se d\u00e9truisent progressivement.<\/p>\n\n\n\n

Ne plier que<\/strong> les genoux est une pratique qui ne doit \u00eatre utilis\u00e9e que dans des situations post-op\u00e9ratoires ou pour des hernies importantes voire plus petites mais mal plac\u00e9es. Jamais<\/strong>, cette protection seule, ne doit \u00eatre enseign\u00e9e aux personnes souffrant d’un mal courant. Elle doit \u00eatre combin\u00e9e dans l’esprit d’\u00e9conomie d’\u00e9nergie o\u00f9 notamment nous apprenons \u00e0 respecter les Points d’Appui et en combinant en fonction de la position initiale du dos, \u00e0 en temps voulu.<\/p>\n\n\n\n

Par la pratique r\u00e9guli\u00e8re de cette protection dorsale inapropri\u00e9e les trois quart du temps, les muscles du dos n’\u00e9tant plus sollicit\u00e9s dans de plus grandes amplitudes, se r\u00e9tractent progressivement. Ils entra\u00eenent d’autres pressions et tensions portant \u00e0 cons\u00e9quence \u00e0 plus ou moins long terme, au m\u00eame endroit que le mal initial et\/ou ailleurs dans le dos.<\/p>\n\n\n\n

…<\/p>\n\n\n\n

Certains r\u00e9pliquent parfois qu’il faut faire des \u00e9tirements pour compenser. A quoi bon en faire s’ils sont destin\u00e9s \u00e0 corriger des erreurs qui auraient pu \u00eatre tout simplement \u00e9vit\u00e9es. Les \u00e9tirements prolongeront l’\u00e9tat de bien \u00eatre donn\u00e9 class=centre>par la r\u00e9partition des charges.<\/p>\n\n\n\n

Quoi de plus logique de toute fa\u00e7on que d’utiliser tout son corps Ramasser objet encombrant centre pour lever un \u00e9l\u00e9ment lourd ou encombrant (si c’est encore possible) …<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

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