{"id":1149,"date":"2023-01-14T10:30:55","date_gmt":"2023-01-14T09:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1149"},"modified":"2023-11-12T14:59:10","modified_gmt":"2023-11-12T13:59:10","slug":"position-dormir-sur-le-cote","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1149","title":{"rendered":"Position : dormir sur le c\u00f4t\u00e9 \/ se retourner"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ne pr\u00e9sente que rarement de d\u00e9savantages si le lit est convenable et qu’il est mis en position plane. Si le gorille s’ex\u00e9cute dans une telle position, ce n’est pas pour rien.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne position n’emp\u00eache pas tous les troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Avantages :<\/h2>\n\n\n\n

Dans cette position, la colonne peut \u00eatre positionn\u00e9e dans un axe rectiligne passant du milieu du sacrum \u00e0 la base du cr\u00e2ne. Les conditions pour que la colonne soit harmonieusement dans cet axe sont d’avoir les genoux pli\u00e9s dans de m\u00eames proportions afin qu’ils se placent l’un sur l’autre, \u00e9vitant ainsi le bassin de se tourner ; la jambe qui se trouve contre le lit (inf\u00e9rieure) peut \u00e9ventuellement \u00eatre pli\u00e9e alors que la jambe sup\u00e9rieure reste plus tendue. L’inverse comme sur la photo ci-dessous est encore acceptable si la flexion n’est pas trop importante,<\/p>\n\n\n\n

Le coussin sous la t\u00eate doit \u00eatre d’une \u00e9paisseur \u00e9quivalente permettant de garder la t\u00eate dans la direction rectiligne souhait\u00e9e, \u00e0 savoir \u00e0 peu pr\u00e8s l’\u00e9paisseur du c\u00f4t\u00e9 \u00e9cras\u00e9 sur lequel on se trouve.<\/p>\n\n\n\n

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Pour se relever apr\u00e8s ce retournement, les r\u00e8gles sont les m\u00eames que pour se lever d’une chaise<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Inconv\u00e9nients :<\/h2>\n\n\n\n
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La position sur le c\u00f4t\u00e9 pr\u00e9sente des inconv\u00e9nients, si la jambe consid\u00e9r\u00e9e comme sup\u00e9rieure est pli\u00e9e alors que celle en dessous ne l’est pas. Le bassin et le bas du dos se tourne alors sur le c\u00f4t\u00e9 durant une longue p\u00e9riode. Ce qui peut entra\u00eener quelques maux progressivement.<\/p>\n\n\n\n

Elle pr\u00e9sente un danger lors du retournement \u00e9galement si l’on se retourne pas en un bloc solidaire.<\/p>\n\n\n\n

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Elle pr\u00e9sente \u00e9galement des difficult\u00e9s de compressions maintenues pour les personnes qui dorment v\u00e9ritablement en position f\u0153tale<\/a>. Il est n\u00e9cessaire d’adopter progressivement une position moins ferm\u00e9e que celle de l’animation ci-dessous. Une technique est notamment l’usage de ces \u00ab\u00a0nouveaux\u00a0\u00bb \u00e9dredons lest\u00e9s ou de mettre un gros coussin devant soi qui donne cette impression d’\u00eatre couv\u00e9 <\/em>par celui-ci.<\/p>\n\n\n\n

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Une personne qui reste \u00e9galement toujours du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 peut \u00e9galement, par manque d’alternance contraction-rel\u00e2chement<\/a><\/em>, fatiguer l’\u00e9paule \u00e9cras\u00e9e ou l’\u00e9paule \u00ab\u00a0sup\u00e9rieure\u00a0\u00bb. Pr\u00e9f\u00e9rez l’alternance de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

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