{"id":1146,"date":"2023-01-14T10:30:03","date_gmt":"2023-01-14T09:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1146"},"modified":"2023-11-12T15:00:12","modified_gmt":"2023-11-12T14:00:12","slug":"position-dormir-sur-le-dos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mecahealth.com\/?page_id=1146","title":{"rendered":"Position : dormir sur le dos"},"content":{"rendered":"\n

Attention \u00e0 lire les consignes avant de lire toute page d’un site sant\u00e9 !<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dormir sur le dos n’est pas la plus mauvaise des positions. Elle est la meilleure si le lit n’est pas convenable ou si nous devons dormir dans une position relax.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne position n’emp\u00eache pas tous les troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Avantages :<\/h2>\n\n\n\n

Pour une personne n’ayant pas de class centre r\u00e9traction prononc\u00e9e du <\/strong>psoas<\/a>, cette position sera sans cons\u00e9quence si nous ne restons pas ainsi toute la nuit.<\/p>\n\n\n\n

Cette position est la seule acceptable pour une personne devant rester avec le tronc l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9 (comme dans certains troubles cardiaques<\/a>, pulmonaires<\/a> ou visc\u00e9rals<\/a>). Dans ces cas de figure, il vaudrait mieux acheter un lit \u00e9lectrique car ceux-ci permettent de redresser la cuisse et d’\u00e9viter ainsi de glisser trop rapidement dans le lit.<\/p>\n\n\n\n

Cette position pr\u00e9sente l’avantage pour ceux qui ont du mal \u00e0 s’endormir<\/a> d’\u00eatre la moins mauvaise position initiale pour lire dans son lit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Inconv\u00e9nients :<\/h2>\n\n\n\n

Pour ceux pr\u00e9sentant une certaine class centre r\u00e9traction des psoas<\/a>, au fur et \u00e0 mesure de la nuit ou directement pour les plus touch\u00e9s, cette position sera accompagn\u00e9e d’un accroissement de la cambrure dorsale (lombaire)<\/a>. Dans ce cas, placer un petit coussin voire un nounours sous les genoux permettant ainsi de plier les genoux et d\u00e8s lors de limiter l’effet cambrant des psoas, peut s’av\u00e9rer salvateur.<\/p>\n\n\n\n

La position relax ne doit pas \u00eatre maintenue que si des n\u00e9cessit\u00e9s m\u00e9dicales l’exigent. Elle ne permet plus en effet aux disques de r\u00e9cup\u00e9rer r\u00e9ellement de leurs charges quotidiennes et risque d’engendrer des lors un accroissement des douleurs dorsales. Ces derni\u00e8res surviendront d’autant plus rapidement dans la position relax, se mettant sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La position sur le dos comme il est bien connu, est la position la plus propice aux ronflements, elle est donc \u00e0 d\u00e9conseiller pour le ronfleur lui-m\u00eame comme pour la personne qui a le d\u00e9plaisir de subir cet inconv\u00e9nient sonore.<\/p>\n\n\n\n

Si le coussin est trop \u00e9pais, il \u00e9tirera la nuque<\/a> de mani\u00e8re prolong\u00e9e distendant quelque peu les ligaments. La nuque ne sera d\u00e8s lors plus assez soutenue progressivement.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame en faisant attention \u00e0 dormir dans une bonne position, il faut rester attentif \u00e0 bien se lever le matin<\/a> mais \u00e9galement en faisant son lit<\/a>…<\/p>\n\n\n\n

(…)<\/p>\n\n\n\n

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